Training Log Archive: majaporle

Med Gustav, William, Erika och Isac- nästan som på den gamla goda tiden:). Körde sex stycken intervaller där varje intervall línleddes med (för min del) ca 350 meter löp på elljusspåret. Därefter ca 600 meter bana i skogen fram till målet där vi vilade ca 2-3 min mellan intervallerna. Sjukt roligt och känner verkligen att jag dras med dem andra när jag tränar med folk som är bättre än mig!

Som en summering av veckan tycker jag att den har varit en av de bättre i höst. Har hållit mig frisk lite längre vilket har tillåtit mig träna. Så hoppas vi det fortsätter!

Hemmesjö. 7 intervaller ca 700-900 meter fågelvägen. Kortade av vissa för att orka hänga med resten av gruppen hela passet. Högt tempo och intensiv orientering. Kände mig ändå relativt pigg. Väldigt kul att springa OL tillsammans med andra igen! Fick skavsår av mina skor dock som blev värre och värre hela tiden vilket gjorde att när jag kom fram till sista intervallen tog jag första kontrollen, joggade förbi den andra i mål och fick hoppa över nerjoggen.

Sprang ungdomsträningens bana heeeeelt ensam i mörkret. Bara tanken på att springa natt-OL utan orienterare runt omkring mig skrämmer mig men man ska ju utmana sina rädslor och då fick jag börja i fylleryd. Tekniken helt okej, men fysiskt mycket tufft då träningsvärken om möjligt var ännu värre idag.

Började ganska lugnt då jag hade mycket träningsvärk sedan gårdagens pass. Kom igång mer och mer hela passet och sänkte kilometertiden för varje kilometer trots att det kändes ungefär lika tungt hela vägen. Lugnt sista kilometer hem som nerjogg.

Jogg till Katedralskolan. Körde där 3 stycken 1100-metersintervaller (3 varv runt banan) med ca 3 min vila mellan. Bra tempo genom hela passet. Därefter blev det va 30 min löpskolning/styrka på grusplanen bredvid. Många höga knän, grodhopp, skidskohopp etc. Mellan detta körde jag lite rehabövningar för höftböjaren (ej inkluderat i tiden men var väldigt lugnt). Tillslut joggade jag sedan hem igen.