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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Nov 8, 2020:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren10 6:27:00 92.52(4:11) 148.9(2:36) 450
  Laufen3 2:54:55 25.79(6:47) 41.5(4:13) 130
  Crossradfahren2 1:40:00 21.13(4:44) 34.0(2:56) 140
  Total15 11:01:55 139.44(4:45) 224.4(2:57) 720

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8, 2020 #

2 PM

Crossradfahren (GA 1 langsam) 1:00:00 [2] 20.0 km (3:00 / km) +70m 2:57 / km

Ausfahrt mit Sohn.
KM 2009.

Saturday Nov 7, 2020 #

3 PM

Crossradfahren (GA 1 langsam) 40:00 [2] 14.0 km (2:51 / km) +70m 2:47 / km

Lockere Ausfahrt mit Sohn.

Friday Nov 6, 2020 #

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.2 km (2:36 / km) +45m 2:34 / km

Fahrt zur Arbeit.
11 AM

Laufen (GA 1 langsam) 53:38 [3] 12.0 km (4:28 / km) +40m 4:24 / km

Tendenz zu Regeneration. Ziemlich stabil um 4:30 min.
12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 15.0 km (2:24 / km) +45m 2:22 / km

Fahrt nach Hause.
KM 390.

Thursday Nov 5, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 13.6 km (2:39 / km) +45m 2:36 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 15.3 km (2:33 / km) +45m 2:31 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday Nov 4, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 15.1 km (2:39 / km) +45m 2:37 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (GA 1) 1:00:42 [3] 15.0 km (4:03 / km) +40m 4:00 / km

Stabiler Lauf. Die letzten 5 km 4:00 und schneller. Letzter 3:41.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 15.0 km (2:40 / km) +45m 2:38 / km

Fahrt nach Hause.

Tuesday Nov 3, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 13.6 km (2:39 / km) +45m 2:36 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 46:00 [3] 17.8 km (2:35 / km) +45m 2:33 / km

Fahrt nach Hause.

Monday Nov 2, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.3 km (2:35 / km) +45m 2:33 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (GA 1) 1:00:35 [3] 14.5 km (4:11 / km) +50m 4:06 / km

Verhalten begonnen. Sollte ruhig werden. Sehr warm und windig.
Dann doch am Ende schneller geworden. Die letzten 3 unter 4:00.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 15.0 km (2:40 / km) +45m 2:38 / km

Fahrt nach Hause.

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