Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Dec 6, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Dec 6, 2020 #
Löpning 18:09 [5] 4.6 km (3:57 / km)
shoes: Salomon S-Lab Sense 7 SG
Lill-Raffe final i Ryd. Individuell start 1 min efter Maxime precis som vi gjort tidigare.
Kändes rätt okej i benen på uppvärmningen men det stämde inte riktigt i spåret. Kom aldrig upp i steget utan låg lite lågt och slet mycket i den tjocka flisbädden. 3 s snabbare än förra året tyder också på att det gick för långsamt.
Borde varit 20 s snabbar iaf.
Maxime var sjukt snabbt idag och dunkade in på 17:18.
Kändes rätt okej i benen på uppvärmningen men det stämde inte riktigt i spåret. Kom aldrig upp i steget utan låg lite lågt och slet mycket i den tjocka flisbädden. 3 s snabbare än förra året tyder också på att det gick för långsamt.
Borde varit 20 s snabbar iaf.
Maxime var sjukt snabbt idag och dunkade in på 17:18.
Löpning 48:00 [2] 8.9 km (5:24 / km)
shoes: Salomon S-Lab Sense 7 SG
Till Ryd och hem med lite omvägen med Maxime
Saturday Dec 5, 2020 #
Löpning 58:00 [2] 12.6 km (4:36 / km)
shoes: NB M More v2
Lite segare idag
Friday Dec 4, 2020 #
Löpning 1:10:00 [2] 15.7 km (4:28 / km)
shoes: NB M More v2
Eftermiddagstur. Skön känsla idag
Thursday Dec 3, 2020 #
Hundjogg 35:00 [1] 6.3 km (5:33 / km)
shoes: NB M More v2
Piggt sällskap, då är det kul!
Note
Hade tänkt mig mer idag men mycket jobb för tillfället
Wednesday Dec 2, 2020 #
Löpning 36:00 [4] 8.2 km (4:23 / km)
shoes: Kinvara 11 blå
Lunchtröskel från kontoret mot Roxen: 3+2+1 k med 1:30 vila. Lite fortsättning på gårdagskvällens pass.
Kändes inte direkt bra i benen men farten höll vad jag tänkte mig på förhand: 3:47-3:49-3:49.
>12 k i typ 3:50-fart inom 18 h
Kändes inte direkt bra i benen men farten höll vad jag tänkte mig på förhand: 3:47-3:49-3:49.
>12 k i typ 3:50-fart inom 18 h
Tuesday Dec 1, 2020 #
Löpning 54:00 [4] 12.3 km (4:23 / km)
shoes: NB M More v2
3*8 min tröskel med 1:30 vila. Planen var att gå lite lugnare än jag gjort senaste tröskelpassen men öka lite för varje intervall. Bra utfall med 3:56, 3:51 och 3:50 där sista gick över Vallamassivet och de andra var platta.
Monday Nov 30, 2020 #
Löpning 41:00 [2] 9.2 km (4:27 / km)
shoes: NB M More v2
Kvällstur
Styrka 15:00 [1]
Lite välbehövlig bålstyrka