Training Log Archive: Raz

In the 1 days ending Feb 25, 2020:

activity

time

miles

Orientering

40:00

2.92

(13:42)

4.7

(8:31)

48 /

51c

94%

Löpning

33:00

5.1

(6:29)

8.2

(4:01)

Total

1:13:00

8.02

(9:06)

12.9

(5:40)

48 /

51c

94%

averages - sleep:6

1:13

0:00

1 PM

Löpning warm up/down 17:00 [1] 3.2 km (5:19 / km)
slept:6.0 shoes: Hyperspeed

Löpning intervals 16:00 [4] 5.0 km (3:12 / km)
shoes: Hyperspeed

Nytt upptaktsförsök med lite raskare intervaller. Lätt och fint med 5*1000 på snitt 3:10, med start på 4:00. Nice!

4 PM

Orientering 40:00 [1] ** 4.7 km (8:31 / km)
spiked:48/51c shoes: Elements

Kontrollplock på Johannishus NV. Fint!