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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: elgar

In the 7 days ending Nov 15, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:19:53 20.89(9:34) 33.62(5:57) 23
  Orienteering1 2:00:00
  Bicycling1 36:00 4.97(7:15) 8.0(4:30)
  Total8 5:55:53 25.86 41.62 23
  [1-5]7 3:55:53

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15, 2020 #

9 AM

Orienteering 2:00:00 [0]

Seeberg OL-Karte von 2010 aktualisieren, wie sich das Gelände verändert, viele Wege rausnehmen, Grünstufen

Friday Nov 13, 2020 #

6 AM

Running 43:32 intensity: (9 @1) + (19 @2) + (15:09 @3) + (26:43 @4) + (1:12 @5) 7.35 km (5:56 / km) +6m 5:54 / km
ahr:150 max:165 shoes: Brooks Ghost 13 schwarz/rot

Thursday Nov 12, 2020 #

6 AM

Running 29:53 intensity: (43 @1) + (3:34 @2) + (25:36 @3) 4.57 km (6:32 / km) +5m 6:30 / km
ahr:128 max:146 shoes: Brooks Ghost 13 schwarz/rot

Fitnesszustand plus 4, es geht langsam wieder aufwärts nach den Absturz letzter Woche
7 PM

Running 33:37 intensity: (13 @1) + (26 @2) + (26:34 @3) + (6:22 @4) + (2 @5) 6.01 km (5:35 / km)
ahr:142 max:163

Wednesday Nov 11, 2020 #

Bicycling 36:00 [1] 8.0 km (4:30 / km)

einmal die Straße vermessen ;-( aber zum Glück nur blaue Flecke

Tuesday Nov 10, 2020 #

6 AM

Running 32:05 intensity: (2 @1) + (9 @2) + (28:39 @3) + (3:15 @4) 5.27 km (6:05 / km)
ahr:140 max:156 shoes: Brooks Ghost 13 schwarz/rot

6 PM

Running 34:39 intensity: (8 @1) + (1:02 @2) + (8:59 @3) + (1:07 @4) + (23:23 @5) 6.19 km (5:36 / km)
ahr:162 max:188 shoes: Brooks Ghost 13 schwarz/rot

Läufer die einen überholen sind eine gute Motivation, allerdings ist man dann auch froh wenn sich der Weg trennt :-)
In Berlin gibt es jetzt mehr Läufer als vorher und schnell sind die fast alle :-)

Monday Nov 9, 2020 #

6 PM

Running 26:07 intensity: (7 @1) + (6 @2) + (15:01 @3) + (7:28 @4) + (3:25 @5) 4.22 km (6:11 / km) +12m 6:06 / km
ahr:149 max:168

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