Training Log Archive: fnIn the 7 days ending Jan 13, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 13, 2019 #
10 AM
OL 1:24:21 [3] 15.69 km (5:23 / km)
Vintercupen Gropahålet. Försökte springa fortare och fortare men lyckades väl inte helt. Trötta ben redan från början.
Löpning Stig warm up/down 19:12 [2] 2.87 km (6:41 / km)
Saturday Jan 12, 2019 #
9 AM
Löpning Stig 28:36 [1] 3.95 km (7:14 / km)
Utsättning.
5 PM
Löpning Stig 43:02 [2] 8.53 km (5:03 / km)
En lätt runda på elljuset.
Friday Jan 11, 2019 #
Note
(rest day)
Thursday Jan 10, 2019 #
6 PM
OL 52:38 [4] 9.71 km (5:25 / km)
Nattcup i Svängsta. Springer med GK och IB i början. Gör olika vägval och GK kommer loss och sedan kommer jag inte ikapp igen. 2.15 efter GK i mål.
Löpning Stig warm up/down 17:30 [2] 2.88 km (6:05 / km)
Wednesday Jan 9, 2019 #
12 PM
Styrka 20:00 [1]
6 PM
Löpning Väg 46:08 [2] 8.67 km (5:19 / km)
Jogg med JK.
Tuesday Jan 8, 2019 #
5 PM
Löpning Väg intervals 24:00 [4] 6.36 km (3:46 / km)
Intervaller på elljuset med RW 4x3-2-1 min med 60s vila. Piggare ben än vanligt och kunde springa rätt avslappnat utan att pressa allt för mycket. Börjar snart kunna bli dags att lägga i en växel till på intervallerna.
Löpning Väg warm up/down 36:43 [2] 6.68 km (5:30 / km)
Monday Jan 7, 2019 #
6 PM
Styrka 21:00 [1]