Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 7 days ending Nov 18, 2018:

activity

time

miles

5:29:36

31.27

(10:32)

50.33

(6:33)

Löpning Väg

2:15:24

13.63

(9:56)

21.93

(6:10)

Löpning Stig

1:14:19

6.67

(11:09)

10.73

(6:56)

Styrka

22:00

Total

9:21:19

51.57

82.99

2:20

0:00

» now

Sunday Nov 18, 2018 #

9 AM

OL 1:28:24 [2] 14.03 km (6:18 / km)

Lugn masstart Tågaröd. Relativt stor grupp till en början men folk droppade av efterhand. Bra flyt hela vägen.

Måste säga att jag är förvånad hur bra kroppen har fungerat i helgen.

Löpning Stig warm up/down 12:36 [2] 1.71 km (7:22 / km)

Löpning mellan filmandet.

Saturday Nov 17, 2018 #

10 AM

OL tempo 33:05 [4] 5.62 km (5:53 / km)

Jaktstart Kullaskogen S. Alla startade inom 2 min. Gick ut 20s efter första gruppen. Kom ikapp NO mot K3 och sedan var vi först i spåret fram till långsträckan till K8 där OM smet förbi. GK passerade i uppförsbacken mot K11. Försökte hålla hans rygg men fick ge mig... Lyckades precis hålla NO bakom mig in mot mål och kunde säkra tredjeplatsen :)

Löpning Väg warm up/down 25:32 [2] 4.2 km (6:05 / km)

5 PM

OL 1:21:52 [2] 10.6 km (7:43 / km)

Lugn masstart i Kullaskogen N. Stabilt tekniskt men rätt slitna ben. Lampan krånglade lite mot slutet...

Friday Nov 16, 2018 #

6 PM

OL 1:07:23 [3] 10.76 km (6:16 / km)

Första passet på 10Mila2019 campen. Låg-Medel intensiv masstart i Vånga N. Försökte köra på upp mot medelintensivt. Tog kommandot in mot K1 och sedan låg jag först stora delar. Var sugen på att verkligen vara aktiv i orienteringen. Några kom ikapp vid K7 men fortsatte köra min plan och gled ifrån igen. Väldigt bra natt OL från från min sida. Förvånad helt klart!

Löpning Väg warm up/down 8:19 [2] 1.23 km (6:46 / km)