Training Log Archive: RoadrunnerIn the 7 days ending Mar 11, 2006:
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Thursday Mar 9, 2006 #
Running 1:26:00 [2] 14.6 km (5:53 / km) +470m 5:04 / km
Altstetten - Uetliberg - Altstetten. Schwierigste Verhältnisse in diesem Winter. Nassschnee, Eis und Pflotsch.
Wednesday Mar 8, 2006 #
Running intervals 19:28 [4] 6.0 km (3:15 / km)
shoes: Saucony Fastwitch Endurance
LCU-Training. Mit Dän und Simon. 4 x 1000 und 4 x 500. Zwz: 3:20, 3:20, 3:20, 3:18, 1:32, 1:34, 1:34, 1:30. Regen.
Running 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Saucony Fastwitch Endurance
EL/AL und Laufpausen während LCU-Training.
Monday Mar 6, 2006 #
Running intervals 18:00 [4] 5.55 km (3:15 / km)
shoes: Saucony Fastwitch Endurance
Laufband IBM. 6 x 3 min mit 18.5 km/h. Wollte eigentlich nur 4 x 3 min machen... fühlte mich aber zu gut um schon aufzufhören :o). Bin offenbar immer noch in (Früh-) Form... :o)
Running intervals 21:53 [2] 4.45 km (4:55 / km)
shoes: Saucony Fastwitch Endurance
EL / AL und Laufpausen (je 2 min) während Intervall-Training. Alles mit 12 km/h.
Sunday Mar 5, 2006 #
Running 1:30:00 [2] 16.4 km (5:29 / km)
shoes: Adidas Supernova Cushion
Im tiefverschneiten Zürich (ca. 50 cm Neuschnee). Zuerst Hönggerberg, dann aus Sicherheitsgründen (herabfallende Äste...) der Limmat entlang.