Training Log Archive: RupnikT

V paru z Gregorjem.

Prva je šla super, druga ene 20s napake, ker nisem takoj videl kontrole v vrtači in sem se raje dobro prepričal, da je not, preden sem se spustil dol. 3.KT super, 4. tudi, 5. mogoče slaba izbira poti ampak tud uredu, 6 dobr, 7Kt sem šel naokoli po poti. Napaka je bla, ker sem predolgo razmišlal a naj grem okoli al naravnost.

Prva napaka je bila takoj za spektejtor kontrolo. Malo so me zmedle tam poti, ker ene ni bl onarisane, al je blo pa sam tok shojen, da je zgledal kot pot. En cajt lutal, po lpa k sreči srečal Valentina E., da mi je pokazal kej sem. V primerjavi z Joštovim cajtom 8 minut napake. NA 9.KT me je zmedlo to, da sem pričakoval veliko podolgovato skalo, blo jih je pa več razdrobljenih. Na karti je sicer prav nasriano, ampak sem med tekmo zgleda narobe videl. Recimo 1-2 napake. 10 spet. Ubistu je bla samo po poti. Lutal sem znotraj krogca, ker nisem opazil jarka. Po lap samo še do cilja.

Prvi krog mi je šel super, drugi (se prav od spec. kontrole naprej) pa ful slabo, ker sm praktično vse zalutau, razn 100-ke in cilja.

Štertal sem počasi in zanesljivo. Na 1.KT sem raje šel okoli in na zihr. Druga KT tudi še malo nesigurno, ampak točno. NA 3KT sem izbral pot naokoli, ker če bi šel po azimutu, bi naredil precej več višine kot sem jo. 4KT je bila blizu in sem jo dobil brez težav, malo sem se sicer žlajfau, da ne bi šel predaleč, ampak sem jo lepo zadel. Na 5KT sprva nisem vedel, kam bi šel, zapravil sem ene 15-20s za gledanje karte, potem pa sem se odločil, za pot naokoli po asfaltu - kontrolo lepo zadel. Šesta tudi brez problema - bila je kratka in sem šel po azimutu. Tle sem srečal Gregca, ki je štartal 9 minut pred mano. 7 in 8KT vse po azimutu, potem pa sem deveto mal zalutau. Najprej sem hotu jet po azimutu, ampak so me plastnice malo zanesle in sem pol mal zalutau. Do kontrole je blo 150m, rabil sem pa 4minute.Moja največja napaka danes. 10KT sem tud mal zalutau, mogoče za kako minuto, minuto pa pou, ker sem šel po azimutu (ene 250m) in me je zaneslo preveč na desno od kontrole, ampak sem takoj odkril napako in šel do kontrole. 11, 12, 13 in 14KT vse super, na 15 sem mogoče mal preveč vijugal ke pa sm. 16Kt tud uredu. Na 17KT se je ene 300m pred kontrolo začel malo težji teren in sem šel bolj počasi in na zihr, itak pa se ni dalo laufat, ka je blo ful kamnito. Pol sm pa sm še odšprintal zadne dve kontrole in to je to.

Mislim, da se mi je dans kar obrestovalo, da sem hodil malo bolj okoli pa po poteh, ker je blo dost hitreje, kot če bi šel naravnost (vsaj zame). Drgač se mi je zdel pa super strasirano, ker je blo prvih 5 KT na razmeroma lepem terenu, brez kamenja in malo vrtač, pol so ble naslednje 4 med samimi vrtačami in kamni in pol do malo pred 17KT spet zlo uravnano. Super.

Cajt bi pa sicer lahko bil dost boljši, ampak sem kar zadovoljen, ker ni blo nobene res velike napake. Jutr pa z Gregcem premagava še tiste dve štafete...

C • Super. Čestitam. ;) Še Greg... 1

Na rake pa nazaj (5km). Čist počasen tempo.

- Ogrevanje
- Vaje za ogrevanje
- 7 minut teka (1-5-1)
- 4 minute počitka
- 7 minut teka
- 3 minute pavze
- na ripstolih (trebušnjaki, sklece, hrbtne, počepi na eni nogi)*5
- 2 minute pavze
- 7 minut teka
- 4 minute pavze
- Stopničke 8

Za petk je pa oblubu, da bo bel u izi zarad tekm čez vikend :D

Z Gregcom sva skupi laufala, pa nisva šla čist na ful.