Training Log Archive: RupnikTIn the 1 days ending Jan 25, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Jan 25, 2012 #
2 PM
Running (Kondicijski) 1:20:00 [5]
- Ogrevanje
- Vaje za ogrevanje
- 15 minut teka in sicer: prve 3 minute srednje hitro (22 na krog), pol 5 minut hitro (20 na krog), pol spet 2 minute srednje hitro in nakonc še 5 minut hitro, pa še 1 minuta tk bel na počas.
- 4 minute, da pride duša za tabo :)
- Stopnice (8-4-4-4-4-8)
- 4 minute počitka
- Tek 7 minut (1 počasi, 5 hitro, 1 počasi)
- 4 minute počitka
- Kolebnice (5×1 minuta sonožno)
- 2 minute počitka
- Tek 5 minut (1-3-1)
- Šprinti po diagonalah (3×5 šprintov)
- Streching
Tistih 15 minut me je res zmatralo fuŁ. Zdej nam je reku, da bomo zmeri na začetku treninga tako delal (se že veselim :S)
- Vaje za ogrevanje
- 15 minut teka in sicer: prve 3 minute srednje hitro (22 na krog), pol 5 minut hitro (20 na krog), pol spet 2 minute srednje hitro in nakonc še 5 minut hitro, pa še 1 minuta tk bel na počas.
- 4 minute, da pride duša za tabo :)
- Stopnice (8-4-4-4-4-8)
- 4 minute počitka
- Tek 7 minut (1 počasi, 5 hitro, 1 počasi)
- 4 minute počitka
- Kolebnice (5×1 minuta sonožno)
- 2 minute počitka
- Tek 5 minut (1-3-1)
- Šprinti po diagonalah (3×5 šprintov)
- Streching
Tistih 15 minut me je res zmatralo fuŁ. Zdej nam je reku, da bomo zmeri na začetku treninga tako delal (se že veselim :S)