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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabiano

In the 7 days ending Sep 13:

activity # timemileskm+m
  MTBO6 5:02:07 66.05(13.1/h) 106.3(21.1/h) 167598 /102c96%
  Mountain Bike4 1:15:14 2.52 4.05 99
  Total6 6:17:21 68.57 110.35 177498 /102c96%

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2:10
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 13 #

10 AM

Mountain Bike warm up/down 15:00 [1]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

MTBO race 1:55:28 [4] **** 40.2 km (20.9 kph) +500m
spiked:20/24c shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Campionato Finlandese Long: 11° a 13'14'' da Teemu

Bellissima gara, la mia preferite delle tre, senzza togliere niente alle altre.
Sono partito con l'idea di fare una gara pulita ovviamente, ma cercando di azzeccare le scelte di percorso.
Sono andato a ritmo lento all'inizio perchè ero abbastanza stanco, e ho sbagliato 1' minuto abbondante su un punto di navigazione. Poi ho sbagliato una scelta nel finale.
Tutto sommato ho fatto la gara come volevo farla e ho raggiunto il mio obiettivo.

Saturday Sep 12 #

12 PM

Mountain Bike warm up/down (wu) 15:00 [1]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

MTBO race 45:33 [5] 18.85 km (24.8 kph) +272m
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

WRE Finlandia - Middle: 7° a 3'36'' da Jussi

Partito male con delle scelte sconvenienti, anche se non me ne ero reso conto. Poi un errore da 15'' in uscita da un punto e due scelte sbagliate nella seconda parte di gara.
Comunque contento del ritmo e soddisfatto del risultato.

Friday Sep 11 #

2 PM

Mountain Bike warm up/down (wu) 15:00 [1]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

MTBO race 23:21 [5] **** 8.29 km (21.3 kph) +221m
spiked:21/21c shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

WRE Finlandia - Sprint: 9° a 1'23'' da Jussi

Gara su terreno molto particolare tra gli isolati di Nastola, prima parte di gara fatta bene dove era più tecnico, poi la seconda parte più fisica ho sofferto e ho fatto un grosso errore di 30''

Mountain Bike warm up/down (cd) 20:14 [1] 4.05 km (12.0 kph) +99m
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Defaticamento fino al lago Turra

Thursday Sep 10 #

11 AM

Mountain Bike warm up/down 10:00 [1]
shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

MTBO 23:24 [4] **** 9.86 km (25.3 kph) +78m
spiked:22/22c shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Training Camp Finlandia - Sprint #2

Wednesday Sep 9 #

10 AM

MTBO 1:14:43 [3] *** 21.02 km (16.9 kph) +546m
spiked:15/15c shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Training Camp Finlandia - Middle
5 PM

MTBO 19:38 [5] *** 8.08 km (24.7 kph) +58m
spiked:20/20c shoes: Cannondale Scalpel Carbon 4

Training Camp Finlandia - Sprint #1
Allenamento tirato a tutta perchè c'era una sfida in corso

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