Training Log Archive: FabianoIn the 7 days ending Mar 1, 2020:
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Friday Feb 28, 2020 #
6 PM
Corsa warm up/down (Tapis Roulant) 15:00 [1] 2.9 km (5:10 / km)
Potenziamento 45:00 [2]
Palestra dal fisio:
Leg extensions bi e mono
Leg curls bi e mono
Leg press bi e mono
Calf non negativo
Leg extensions bi e mono
Leg curls bi e mono
Leg press bi e mono
Calf non negativo
Stretching 10:00 [0]
Stretching completo
Thursday Feb 27, 2020 #
3 PM
MTB 1:01:48 [2] 21.98 km (21.3 kph) +404m
ahr:150 max:179 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Giro easy della valle col Dami.
Primo giro con la Scalpel della stagione.
Primo giro con la Scalpel della stagione.
Stretching 5:00 [0]
Stretching a polpacci e quadricipiti
Wednesday Feb 26, 2020 #
Note
Dopo vari test abbiamo constatato che sono finalmente uscito dallo stato di infortunio.
Adesso però necessito di un periodo di tre settimane di riabilitazione per tornare al 100% per quanto riguarda la corsa.
Per la bici il tempo di recupero è più breve.
L'obiettivo però è riacquisire completamente l'abilità nella corsa per evitare problemi in futuro.
Adesso però necessito di un periodo di tre settimane di riabilitazione per tornare al 100% per quanto riguarda la corsa.
Per la bici il tempo di recupero è più breve.
L'obiettivo però è riacquisire completamente l'abilità nella corsa per evitare problemi in futuro.
1 PM
Corsa (Tapis Roulant) 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Potenziamento 45:00 [2]
Palestra dal fisio:
Leg extensions bi e mono
Leg curls bi e mono
Leg press bi e mono
Calf non negativo
Leg extensions bi e mono
Leg curls bi e mono
Leg press bi e mono
Calf non negativo
Stretching 15:00 [0]
Stretching completo
Tuesday Feb 25, 2020 #
Note
(rest day)
Monday Feb 24, 2020 #
6 PM
Potenziamento 45:00 [2]
(injured)
Serie di esercizi dal fisioterapista:
Leg extensions, curls, leg press e calf non negativo.
Leg extensions, curls, leg press e calf non negativo.
Stretching 15:00 [0]
Stretching alle gambe