Training Log Archive: Fabiano

In the 7 days ending Dec 15, 2019:

activity

time

miles

Potenziamento

40:00

Corsa

28:55

3.73

(7:45)

6.01

(4:49)

116

17:30

1.55

(11:16)

2.5

(7:00)

16 /

16c

100%

Stretching

10:00

Total

1:36:25

5.29

8.51

191

16 /

16c

100%

[1-5]

1:26:25

1:08

0:00

CO 17:30 [3] 2.5 km (7:00 / km) +75m 6:05 / km
spiked:16/16c

BeerRelay 2019

5 PM

Corsa 28:55 [3] 6.01 km (4:49 / km) +116m 4:23 / km
shoes: SAUCONY Jazz 18

Riscaldamento

Potenziamento 40:00 [1]

Tre serie, ancora con gli stessi pesi di venerdì scorso.

Stretching 10:00 [0]

Stretching completo