Training Log Archive: FabianoIn the 7 days ending Jan 12, 2014:
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Sunday Jan 12, 2014 #
10 AM
Sci XC warm up/down 16:16 [2] 1.68 km (9:41 / km) +29m 8:55 / km
SCIO race 50:55 [5] * 10.95 km (4:39 / km) +159m 4:20 / km
ahr:173 max:189
Team Sprint Relay con Simone:
1° giro - 17'
2° giro - 17'
3° giro - 18' con squame
1° giro - 17'
2° giro - 17'
3° giro - 18' con squame
Saturday Jan 11, 2014 #
3 PM
Sci XC warm up/down 10:00 [1]
SCIO 17:16 [4] 3.27 km (5:17 / km) +62m 4:49 / km
ahr:174 max:182
Campionati Italiani SCIO - Sprint
Friday Jan 10, 2014 #
7 PM
Corsa warm up/down 4:47 [2]
shoes: Adizero Boston 4
Stretching 15:43 [0]
ahr:143 max:177
Potenziamento:
1° --> 8'22'' - avg 135 - max 165
2° --> 7'20'' - avg 152 - max 177
1° --> 8'22'' - avg 135 - max 165
2° --> 7'20'' - avg 152 - max 177
Stretching (calcio carega) 16:13 [4]
ahr:167 max:186
Monday Jan 6, 2014 #
4 PM
Corsa 1:09:51 [2] 11.06 km (6:19 / km) +471m 5:12 / km
ahr:149 max:188 shoes: Adizero Boston 4
lento con ...... Ivano, Dennis, Simone, Aaron e Chiara