Training Log Archive: FabianoIn the 7 days ending Jan 5, 2014:
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Sunday Jan 5, 2014 #
4 AM
Corsa 1:11:32 [3] 14.21 km (5:02 / km) +356m 4:28 / km
ahr:165 max:185 shoes: Adizero Boston 4
lungo lento con Ivano e Walter
Friday Jan 3, 2014 #
6 PM
Corsa intervals 1:08:33 [4] 14.09 km (4:52 / km) +145m 4:38 / km
ahr:165 max:193 shoes: Adizero Boston 4
Fartlek 3' veloce 3' recupero con Ivano, Walter, Simone e Daniele
17' riscaldamento
15'30'' defaticamento
17' riscaldamento
15'30'' defaticamento
Thursday Jan 2, 2014 #
5 PM
Sci XC 47:41 [3] 13.18 km (3:37 / km) +146m 3:26 / km
ahr:168 max:183
sciata con Ivano, Walter, Simone e Aaron
Wednesday Jan 1, 2014 #
7 PM
Corsa warm up/down 22:15 [3] 4.19 km (5:19 / km) +93m 4:47 / km
ahr:156 max:171 shoes: Adizero Boston 4
Stretching 15:57 [0]
16' potenziamento
Stretching (Calcio carega) 22:51 [3]
ahr:167 max:185
Tuesday Dec 31, 2013 #
7 PM
Sci XC 34:05 [3] 8.92 km (3:49 / km) +109m 3:36 / km
ahr:162 max:182
Lento con Ivano
La pista, appena aperta dopo una settimana inagibile, non era in buone condizioni, tratti ghiacciati e tratti con neve lenta rendevano difficile la sciata
La pista, appena aperta dopo una settimana inagibile, non era in buone condizioni, tratti ghiacciati e tratti con neve lenta rendevano difficile la sciata
Monday Dec 30, 2013 #
4 PM
BDC Indoor 42:07 [3]
ahr:108 max:120