Training Log Archive: FabianoIn the 7 days ending Aug 11, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 11, 2013 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Viaggio in Francia
Saturday Aug 10, 2013 #
MTB 47:00 [4] +600m
slept:8.0 shoes: OLYMPIA '00
da Imèr a Rif. Caltena per S. Giovanni, l'ho fatto un po' a bomba perchè pensavo di arrivare su tardi rispetto agli altri.... invece sono arrivato giusto 5 min. dopo!!!
CO 1:19:00 [3] *** 6.8 km (11:37 / km)
shoes: VJ Falcon
Allenamento tecnico in cartina Caltena - S.Giovanni, la parte finale era nella parte sassosa della cartina, mai fatta prima d'ora!!!
Friday Aug 9, 2013 #
MTB 1:08:26 [3] 24.35 km (21.3 kph)
slept:9.0 shoes: OLYMPIA '00
Riscaldamento 20'
2' veloce + 2' recupero (x 4)
12' recupero
15'' scatto + 4' recupero (x 5)
2' defaticamento
2' veloce + 2' recupero (x 4)
12' recupero
15'' scatto + 4' recupero (x 5)
2' defaticamento
Stretching 10:00 [0]
Thursday Aug 8, 2013 #
Note
(rest day)
Wednesday Aug 7, 2013 #
Stretching 10:00 [0]
MTB 1:18:57 [3] 27.12 km (20.6 kph)
20' riscaldamento: Casa - ponte s.Silvestro - lungo Cismon - Cappuccetto rosso - Imèr - Gobbera (fino al 1° tornante)
2 x 3' sfr con 3' recupero: 1° tornante - 7° tornante Gobbera
5' recupero: 7° tornante - Via Nova
2 x 7' medio con 6' recupero: Via Nova - Siror
15' defaticamento: Siror - Tonadico - Imèr
2 x 3' sfr con 3' recupero: 1° tornante - 7° tornante Gobbera
5' recupero: 7° tornante - Via Nova
2 x 7' medio con 6' recupero: Via Nova - Siror
15' defaticamento: Siror - Tonadico - Imèr
Tuesday Aug 6, 2013 #
MTB 1:51:55 [3] 32.04 km (17.2 kph) +730m
shoes: OLYMPIA '00
Itinerario:
Ormanico - Cant del Gal - Piereni - Tais - Rif. Petina - Ronzi - Civertaghe - Siror - Imèr
Bel giro, ho impiegato più tempo del previsto perchè non avevo idea di quanto ci si mettesse.
Non mi aspettavo proprio una salita del genere ad arrivare al Cant del Gal, però l'ho affrontata bene...
Ho fatto un inaspettato, lungo, difficile ma anche bello e divertente tratto tecnico da Civertaghe a Siror, scendendo a valle: mi sono demolito le mani!!!!!
Ormanico - Cant del Gal - Piereni - Tais - Rif. Petina - Ronzi - Civertaghe - Siror - Imèr
Bel giro, ho impiegato più tempo del previsto perchè non avevo idea di quanto ci si mettesse.
Non mi aspettavo proprio una salita del genere ad arrivare al Cant del Gal, però l'ho affrontata bene...
Ho fatto un inaspettato, lungo, difficile ma anche bello e divertente tratto tecnico da Civertaghe a Siror, scendendo a valle: mi sono demolito le mani!!!!!
Monday Aug 5, 2013 #
Corsa hills 1:25:00 [3] 10.0 km (8:30 / km) +660m 6:23 / km
shoes: Inov-8 X-talon
Da forcella Aurine a rifugio Scarpa e ritorno
Stretching 10:00 [0]