Training Log Archive: FabianoIn the 31 days ending Jul 31, 2020:
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Thursday Jul 23, 2020 #
BDC 1:04:12 [2] 28.19 km (26.3 kph) +371m
ahr:132 max:167 shoes: CANNONDALE System Six
Stretching 15:00 [0]
Wednesday Jul 22, 2020 #
Corsa 35:50 [2] 7.27 km (4:56 / km) +117m 4:34 / km
ahr:161 max:179 shoes: SAUCONY Jazz 18
Stretching 20:00 [1]
shoes: SAUCONY Jazz 18
Tuesday Jul 21, 2020 #
Note
(rest day)
Monday Jul 20, 2020 #
Note
(rest day)
Sunday Jul 19, 2020 #
MTB warm up/down (wu) 15:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race (Middle) 53:17 [5] ** 19.05 km (21.5 kph) +515m
ahr:174 max:199 spiked:17/17c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Oggi le gambe andavano bene nonostante la stanchezza e la gara di ieri. Il percorso era abbastanza semplice, ho fatto un paio di scelte bizzarre ma nessun errore. Ho fatto un buon ritmo all'inizio poi alla 11 ho preso Dante con il quale ho fatto il resto della gara fino all'arrivo. Ho aumentato drasticamente il ritmo per riuscire a seguirlo, poi è esploso e ho dovuto tirare gli ultimi 10 minuti a tutta.
Ci siamo aiutati molto sul ritmo, era da tanto che non ricevevo un vantaggio del genere in una gara.
Saturday Jul 18, 2020 #
MTB (wu) 15:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race (Sprint) 19:27 [5] **** 7.5 km (23.1 kph) +91m
ahr:179 max:197 spiked:15/15c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Oggi ero molto insicuro sul mio stato di forma, visto che al mattino ho lavorato dietro sfalci e venivo da due settimane di allenamenti che mi hanno stancato.
Il mio obiettivo era fare una gara pulita per compensare la mancanza fisica. Così è stato e sono stato premiato.
Ho fatto soltanto 15/20" di imprecisioni ma ci stavano.
MTB warm up/down (cd) 10:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Friday Jul 17, 2020 #
MTB 46:54 [4] 17.16 km (22.0 kph) +299m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
riuscito con -22" dal record personale del 2 luglio 2019
Thursday Jul 16, 2020 #
Note
(rest day)
Wednesday Jul 15, 2020 #
MTB 1:00:38 [2] 17.53 km (17.3 kph) +546m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Tuesday Jul 14, 2020 #
Note
(rest day)
Monday Jul 13, 2020 #
BDC 2:11:15 [1] 52.1 km (23.8 kph) +1329m
ahr:142 max:167 shoes: CANNONDALE System Six
Stretching 25:00 [0]
Sunday Jul 12, 2020 #
Stretching 10:00 [0]
MTB warm up/down (wu) 10:00 [1] 1.5 km (9.0 kph) +100m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 1:30:10 [5] *** 29.03 km (19.3 kph) +788m
ahr:170 max:183 spiked:14/14c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
A inizio gara già sentivo la fatica della giornata precedente, facevo molta fatica in salita e mi sentivo lento. Ho cercato di tenere duro ma alla fine della gara ero esausto.
Il tracciato era simile a quello di ieri: scelte veramente molto interessanti.
Andando al secondo punto ho avuto una collisione ad alta velocità con un capriolo, non mi sono fatto niente che abbia compromesso la mia prestanza fisica a caldo, a parte la bici che ho dovuto risistemare qualche leva e il leggio. Mi ha rotto il comando del blocco forcella.
Nei punti successivi ero condizionato dall'incidente e avevo un po' di paura in discesa ma non ha influito moltissimo sul tempo finale.
Non ho fatto scelte bizzarre, piuttosto delle scelte ottime in alcuni punti in cui ho guadagnato molto sugli avversari, ciò è stata la chiave del successo di oggi.
Sono sorpreso di aver preso soltanto un minuto in una gara in cui pensavo di essere andato molto male.
Saturday Jul 11, 2020 #
MTB warm up/down (wu) 15:00 [1] 3.5 km (14.0 kph) +130m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 47:25 [5] *** 15.43 km (19.5 kph) +330m
ahr:172 max:186 spiked:13/13c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Bella gara apparentemente semplice tecnicamente ma a ogni punto c'era una scelta importante da fare, mai banale.
Ho fatto una scelta involontariamente giusta e un altra che durante la tratta pensavo fosse pessima, che si è rivelata invece discreta.
Le gambe le sentivo molto forti e riuscivo a rilanciare bene sulle salite corte.
MTB warm up/down (cd) 10:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Stretching 15:00 [0]
Thursday Jul 9, 2020 #
BDC 1:00:20 [1] 25.15 km (25.0 kph) +337m
shoes: CANNONDALE System Six
Stretching 20:00 [0]
Tuesday Jul 7, 2020 #
BDC 1:12:48 [3] 31.43 km (25.9 kph) +656m
ahr:152 max:186 shoes: CANNONDALE System Six
Stretching 25:00 [1]
Monday Jul 6, 2020 #
MTB 1:06:59 [2] 24.36 km (21.8 kph) +451m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Thursday Jul 2, 2020 #
Corsa 27:39 [2] 5.25 km (5:16 / km) +78m 4:54 / km
shoes: SAUCONY Jazz 18