Training Log Archive: FabianoIn the 31 days ending Oct 31, 2019:
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Sunday Oct 27, 2019 #
Corsa warm up/down 25:00 [2]
shoes: SAUCONY Jazz 18
CO race 13:09 [5] *** 3.2 km (4:07 / km) +22m 3:58 / km
spiked:17/17c shoes: SAUCONY Jazz 18
Recuperato cinque posizioni. Oggi gara senza errori, le due scelte determinanti le ho fatte giuste.
Saturday Oct 26, 2019 #
Note
Corsa warm up/down 25:00 [2]
shoes: SAUCONY Jazz 18
CO race 17:05 [5] **** 4.02 km (4:15 / km) +32m 4:05 / km
spiked:23/23c shoes: SAUCONY Jazz 18
Bella gara, molto varia. Prima parte molto tricky nel campeggio, dove sono uscito con il 3/4° tempo, poi due punti di trasferimento, dove ho sbagliato 40'' per un grave errore parallelo. Poi ultima parte nel centro storico, molto interessante.
Friday Oct 25, 2019 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 24, 2019 #
Note
(rest day)
Wednesday Oct 23, 2019 #
CO 30:00 [4]
spiked:12/12c
Corsa warm up/down 20:00 [2]
Tuesday Oct 22, 2019 #
Corsa 48:13 [3] 9.94 km (4:51 / km) +171m 4:28 / km
Monday Oct 21, 2019 #
Note
(rest day)
Sunday Oct 20, 2019 #
MTB warm up/down 20:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 1:24:01 [5] *** 30.48 km (21.8 kph) +157m
ahr:176 max:191 spiked:26/26c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Ho perso solamente fisicamente, non ne avevo proprio. Specialmente in due tratte in salita dove ho beccato 40'' l'una.
La gara era molto bella, la parte vicino al greto del torrente era molto divertente.
Saturday Oct 19, 2019 #
MTB warm up/down 25:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 29:58 [5] *** 10.94 km (21.9 kph) +117m
ahr:174 max:190 spiked:19/19c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Bella gara, qualche imprecisione ma ok
Friday Oct 18, 2019 #
MTB 51:03 [2] 17.23 km (20.3 kph) +270m
ahr:136 max:161 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Thursday Oct 17, 2019 #
MTB 1:19:41 [3] 24.12 km (18.2 kph) +552m
ahr:152 max:183 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Wednesday Oct 16, 2019 #
Note
(rest day)
Tuesday Oct 15, 2019 #
MTB 56:54 [3] 17.84 km (18.8 kph) +376m
ahr:153 max:183 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Monday Oct 14, 2019 #
MTB 39:00 [3] 11.48 km (17.7 kph) +253m
ahr:139 max:173 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Sunday Oct 13, 2019 #
Note
(rest day)
Saturday Oct 12, 2019 #
MTB warm up/down 20:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 37:39 [4] 11.36 km (18.1 kph) +300m
spiked:9/9c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Abbiamo corso con punzonatura tramite QRcode su dispositivo mobile
Wednesday Oct 9, 2019 #
MTB 1:27:01 [3] 27.39 km (18.9 kph) +600m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Monday Oct 7, 2019 #
MTB 31:16 [2] 11.86 km (22.8 kph) +207m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Sunday Oct 6, 2019 #
MTB warm up/down 10:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 23:20 [5] **** 8.98 km (23.1 kph) +93m
spiked:39/39c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Gara che sembrava molto semplice in carta, ma la scala folle al 4.000 rendeva tutto più difficile. Sono partito sbagliando 15" nei primi 5 punti, poi ritmo regolare e scelte giuste. Ho perso altri 15" tornando indietro in un punto dove mi sono accorto che stavo tagliando.
Poi qualche altra imprecisione ma a quel ritmo la lettura della carta era veramente difficile, quindi ritengo di aver fatto un'ottima gara.
Fisicamente ero al limite, nelle gambe sentivo la Long di due giorni fa.
Saturday Oct 5, 2019 #
Note
(rest day)
Friday Oct 4, 2019 #
MTB warm up/down 10:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 2:07:38 [5] ** 41.32 km (19.4 kph) +1077m
ahr:171 max:188 spiked:22/22c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Gara molto semplice all'inizio. Sono partito molto piano, come pianificato. Ho preso una scelta sbagliata al 5° punto dove ho perso quasi 2'. Poi dopo il cambio carta (45% di gara) ho aumentato un pelo e a 2/3 mi ha preso mushroom (Malsroos per gli alieni) ed io ho detto "adesso mi attacco". Invece mi ha chiesto il cambio a tirare, quindi mi son messo a tirare. Nella salita arrivando all'arrivo sono morto quindi mi sono staccato ma eravamo arrivati quindi missione compiuta.
Thursday Oct 3, 2019 #
MTBO 40:00 [3]
spiked:6/6c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Wednesday Oct 2, 2019 #
Note
(rest day)
Tuesday Oct 1, 2019 #
MTB warm up/down 15:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO 35:54 [3] *** 11.21 km (18.7 kph) +292m
spiked:15/15c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Buon tempo
MTB warm up/down 15:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4