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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabiano

In the 31 days ending Jul 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  MTB26 23:26:59 178.1 286.63 9536
  MTBO13 11:16:59 143.22 230.49 2890295 /295c100%
  Nuoto1 5:003c
  Total29 34:48:58 321.32 517.12 12426295 /298c98%

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2:52
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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jul 31, 2019 #

1 PM

MTB warm up/down 10:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 2:06:00 [5] *** 45.5 km (21.7 kph) +400m
ahr:170 max:185 spiked:25/25c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

WMTBOC Long

Tuesday Jul 30, 2019 #

10 AM

MTB warm up/down 20:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 58:07 [5] ***** 17.79 km (18.4 kph) +350m
ahr:181 max:195 spiked:31/31c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

WMTBOC Middle: 15° posto a 4' minuti da Vojtech

MTB warm up/down 10:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Monday Jul 29, 2019 #

3 PM

MTB warm up/down 10:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO 28:06 [3] ** 9.21 km (19.7 kph) +69m
spiked:11/11c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO warm up/down 15:00 [2]
spiked:2/2c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Sunday Jul 28, 2019 #

11 AM

MTB warm up/down 20:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 22:53 [5] ***** 9.61 km (25.2 kph) +100m
ahr:176 max:193 spiked:27/27c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

WMTBOC Sprint: 5° a 19'' dal Grigory

Saturday Jul 27, 2019 #

4 PM

MTB 15:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO 15:00 [3] *** 5.0 km (20.0 kph) +12m
spiked:15/15c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Friday Jul 26, 2019 #

11 AM

MTBO 45:00 [3] *** 15.0 km (20.0 kph)
spiked:15/15c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Thursday Jul 25, 2019 #

Note

Viaggio in danimarca

Saturday Jul 20, 2019 #

10 AM

MTB 1:05:53 [2] 15.04 km (13.7 kph) +517m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

2 PM

MTB warm up/down 10:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO 14:42 [4] 5.78 km (23.6 kph) +71m
ahr:160 max:176 spiked:17/17c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO 12:13 [5] 5.31 km (26.1 kph) +90m
ahr:178 max:188 spiked:20/20c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Friday Jul 19, 2019 #

9 AM

MTB 1:45:44 [3] 28.07 km (15.9 kph) +920m
ahr:145 max:196 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Val Venegia + test Salita Baita Segantini.
Poi Punta Rolle, Juribèl e stradón in su.
1 PM

MTB 1:02:48 [2] 5.7 km (5.4 kph) +335m
ahr:151 max:186 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Stóli dela Cavalaza

Thursday Jul 18, 2019 #

10 AM

MTB 1:18:55 [2] 27.48 km (20.9 kph) +443m
ahr:135 max:168 shoes: KUOTA 29'-Comp

Discesa in Primier par Crél, Dismoni, Cosàipi.
Ho anca spacà en raggio e ciapà la piova.

Wednesday Jul 17, 2019 #

9 AM

MTB 1:13:28 [2] 20.26 km (16.5 kph) +638m
ahr:149 max:165 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Val Venegia
3 PM

MTB 58:06 [2] 14.5 km (15.0 kph) +503m
ahr:154 max:180 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Punta Rolle, Juribèl e stradón in su aumentando el ritmo

Tuesday Jul 16, 2019 #

3 PM

MTB 2:37:01 [2] 36.14 km (13.8 kph) +1916m
ahr:153 max:180 shoes: KUOTA 29'-Comp

Da casa son ndat fin in Veniòta a beverme na bona bira, poi Rolle

Monday Jul 15, 2019 #

9 AM

MTB 1:17:56 [2] 16.34 km (12.6 kph) +567m
ahr:161 max:178 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Malga Juribèl, Venìa

Sunday Jul 14, 2019 #

10 AM

MTB 1:20:42 [2] 21.08 km (15.7 kph) +770m
ahr:151 max:185 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

San Martin, Malga Ces, Malga Fosse de sot
3 PM

MTB 1:11:01 [2] 18.21 km (15.4 kph) +587m
ahr:157 max:182 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Val Venegia

Saturday Jul 13, 2019 #

9 AM

MTB 1:38:16 [2] 24.64 km (15.0 kph) +743m
ahr:145 max:165 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Giro del Paneveggio + Val Venegia
2 PM

MTB 1:14:40 [2] 14.43 km (11.6 kph) +537m
ahr:152 max:182 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Troi dela Veniòta, Punta Rolle

Friday Jul 12, 2019 #

5 PM

Note

Inizio del periodo de altura col Luca al Passo Rolle
7 PM

MTB 1:02:00 [2] 11.13 km (10.8 kph) +456m
ahr:146 max:182 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Punta Rolle, Cristo Pensante

Tuesday Jul 9, 2019 #

Note
(rest day)

Monday Jul 8, 2019 #

10 AM

MTB warm up/down 40:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race (semi-free order) 47:24 [5] **** 17.21 km (21.8 kph) +216m
ahr:166 max:188 spiked:28/28c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Plzen 5 Days, Day 5 - Hunting start - 16° (parziale) a 5'18''
Bellissima formula de gara in free order! Ho recuperà 4 posizion in classifica generale, quindi missione compiuta par quant che me riguarda.
Se voi catar qualcos de cui lametarme sul tempo finale poderìe eser el fatto che me la son ciapada super easy, divertendome a far sto orientamento, sarà stat la formula che me piaséa e el fatto che sté stranamente benissimo de gambe, fatto stà che l'é stat una figata!
2 PM

Note

13° posto finale a na 5-giorni sicuramente da ricordare, chiusa a 26'13'' dal vincitore.
5 gare in sostanza molto regolari (vabè, qualche eror, ma insoma l'è imposibile far tut giust) con dele gambe che no me despias aver a sto punto dela stagiòn (anca se sul fisico e basta le ciàpe ancora seche)

RISULTATI: http://mtbo5days.eu/live/index.html

Sunday Jul 7, 2019 #

1 PM

MTB warm up/down 20:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 1:38:29 [5] *** 34.09 km (20.8 kph) +503m
ahr:167 max:186 spiked:22/22c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Plzen 5 Days, Day 4 - Long - 29° posto a 14'55''
Eh incoi gara non adatta ale me caratteristiche, ho fat fadiga dai primi punti a causa de stanchezza accumulata e terreno pesante.
Purtroppo anca incoi qualche scelta non azzeccata la ha prolungà la mè sofferenza. Sul finale però ho avest na bona progression.

Saturday Jul 6, 2019 #

11 AM

MTB warm up/down 20:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 1:04:32 [5] *** 21.16 km (19.7 kph) +389m
ahr:177 max:193 spiked:27/27c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Plzen 5 Days, Day 3 - Middle - 25° posto a 7'23''
Incoi gara pì fisica dei giorni pasadi. Nient de lamentarse se no fuse che ho asà par strada 2'30''/3' de errori in do punti.

MTB warm up/down 10:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Friday Jul 5, 2019 #

11 AM

MTB warm up/down 20:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 19:43 [5] ***** 7.01 km (21.3 kph) +50m
spiked:20/20c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Plzen 5 Days, Day 2 - Sprint in bosco - 3° a 42''
Gara perfetta come che capita ogni mort del papa, 42 secondi dal Bogar l'è en tempo ottimo

MTB warm up/down 15:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

6 PM

Nuoto race 5:00 [5]
3c

Triathlon-O col Piero (CO) e el Luca (XC).
Se ciamène "I Bronzi", e come tali son ruadi secondi!

Thursday Jul 4, 2019 #

11 AM

MTB warm up/down 20:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 1:04:05 [5] *** 23.25 km (21.8 kph) +445m
ahr:169 max:186 spiked:29/29c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Plzen 5 Days, Day 1 - Middle - 11° posto a 4'53''
Sensazioni pregara non buone, risultato finale comunque buono, nonostante dò errori de scelta da 1 minuto circa.

MTB warm up/down 10:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Wednesday Jul 3, 2019 #

6 PM

MTBO 45:45 [3] *** 14.57 km (19.1 kph) +195m
ahr:139 max:177 spiked:6/6c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Sgambada prima dele gare par smaltir el viaz. Mal de testa ancora prima de partir..

Tuesday Jul 2, 2019 #

6 PM

MTB 35:55 [3] 13.38 km (22.4 kph) +246m
ahr:141

Tentativo di KOM dela Madonna del Sass. Fat

Monday Jul 1, 2019 #

7 PM

MTB 54:34 [3] 20.23 km (22.2 kph) +358m
ahr:142 max:169 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Altalena de emozioni e sensazioni, sta vita la me distrugge

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