Training Log Archive: FabianoIn the 31 days ending Oct 31, 2011:
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Thursday Oct 20, 2011 #
Corsa (in pista) 1:20:00 [5]
shoes: Mizuno Wave Inspire 6
riscaldamento;
stretching;
esercizi di allungamento;
6x500 esterni
Tuesday Oct 18, 2011 #
Corsa 29:31 [4] 6.0 km (4:55 / km)
shoes: Mizuno Wave Inspire 6
Monday Oct 17, 2011 #
CO race (middle) 42:05 [4] 5.6 km (7:31 / km) +130m 6:44 / km
shoes: La Sportiva
Sono arrivato 5° ma tutto sommato è andata bene...
Saturday Oct 15, 2011 #
CO (notturna) 30:37 [3] 4.7 km (6:31 / km) +50m 6:11 / km
shoes: La Sportiva
L'ho fatta assieme al Maurizio che non cela faceva più, poret mi è venuto dietro per 30 minuti(l'ho aspettato)...
Abbiamo fatto 685 punti (era una score)
Friday Oct 14, 2011 #
Note
Thursday Oct 13, 2011 #
Corsa intervals (in pista) 1:00:00 [5]
shoes: Mizuno Wave Inspire 6
esercizi di allungamento;
stretching;
8 X 500 metri (giri esterni)
1.42m
1.39m
1.41m
1.42m
1.47m
1.42m
1.40m
3 minuti defaticamento...
Wednesday Oct 12, 2011 #
Stretching 20:00 [0]
6 volte 10 addominali
6 volte 10 flessioni sulle gambe
Tuesday Oct 11, 2011 #
Corsa intervals (salita) 30:00 [4]
shoes: Mizuno Wave Inspire 6
54s;1m 07s; 1m 13s; 1m 14s e ultimo fino al capitello 1m 56s
Sunday Oct 9, 2011 #
CO long (Long) 51:00 [4] 5.8 km (8:48 / km) +150m 7:47 / km
shoes: La Sportiva
L'ho fatta bene fino al 9° punto(il 9° punto è MALEDETTO) dove ho sbagliato 10 minuti; poi l' ho trovato e stavo andando al decimo punto e mi sono domandato... MA PERCHE' DEVO ANDARE DENTRO QUESTO MERDAIO????????? (Zona piena di bosco verde e bianco BARRATO!), tanto c'è il Mattia che farà una bella gara!!! A dire il vero avevo un pochettino male al ginocchio (non so perchè e non è una scusa)... qiundi ho saltato quei punti e sono andato direttamente alla 14° lanterna e poi ho continuato la gara (c'erano 20 punti)!!!!!
FINE
Saturday Oct 8, 2011 #
CO race (staffetta) 41:00 [5] 5.5 km (7:27 / km) +160m 6:30 / km
shoes: La Sportiva
L'ho fatta assieme al Mattia fino al 9° punto dove ho fatto una scelta diversa e ho perso (perchè ho cannato di brutto) 4 o 5 minuti...
ero assieme al Riccardo e al Raus
Wednesday Oct 5, 2011 #
Corsa intervals (salita) 1:30:00 [4] 7.0 km (12:51 / km)
shoes: Mizuno Wave Inspire 6
5 ripetute sul colaor da 50" 53" 54" 1m 01" 1m 07"
DEFATICAMENTO DA FIERA AL CAMPO DI MEZZANO
Tuesday Oct 4, 2011 #
Corsa long 29:28 [3] +50m
shoes: Mizuno Wave Inspire 6
poi ho preso la bici per accompagnare l'Auto (Simone B.) fino a casa.
Sunday Oct 2, 2011 #
CO 49:25 [5] 5.8 km (8:31 / km) +200m 7:16 / km
shoes: La Sportiva
2° posto dietro al Riccardo S. (48.05 minuti) e davanti al Mattia Db. (51 minuti)
Ho fatto una buona gara, pultroppo ho sbagliato qualche minuto in diversi punti che mi hanno rovinato la gara. Mi sono divertito...