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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabiano

In the 31 days ending Jul 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  MTB8 4:54:07 45.67 73.5 780
  MTBO6 4:15:14 38.48(9.0/h) 61.92(14.6/h) 940
  Nuoto4 2:15:00
  Corsa2 1:02:54 6.87(9:10) 11.05(5:42) 90
  CO2 43:07 3.42(12:37) 5.5(7:50) 40
  Total21 13:10:22 94.43 151.97 1850

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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 31, 2011 #

11 AM

MTBO race 59:33 [5] 16.65 km (16.8 kph) +180m
shoes: BETTEGA

Gara a Caccia, 3 giorni di Toscana, 1° posto a 50" dal 2° (Mariani Antonio)

Saturday Jul 30, 2011 #

10 AM

MTBO race 49:00 [4] 10.38 km (12.7 kph) +160m
shoes: BETTEGA

Coppa Italia Middle in Toscana (WRE) 3° posto a 8min. dal 1° (Osti Piero)

Friday Jul 29, 2011 #

6 PM

MTBO race 23:47 [4] 6.89 km (17.4 kph) +100m
shoes: BETTEGA

Coppa Italia Sprint in Toscana (WRE) 2° posto da 36 secondi dal 1° (Osti Piero)

Thursday Jul 28, 2011 #

Nuoto 45:00 [3]

Solito allenamento in piscina 4x25 di riscaldamento, 8x 25 di gambe e 8x25 di braccia

Wednesday Jul 27, 2011 #

4 PM

CO 20:11 [4] 2.5 km (8:04 / km)
shoes: Mizuno

Allenamento tecnico a Canal san Bovo con Tenani e Denny.
5 PM

Nuoto intervals 30:00 [2]

2x25 riscaldamento
8x25 gambe con tavoletta + 4x25 braccia con galleggiante
Catino

Tuesday Jul 26, 2011 #

9 AM

MTB 35:57 [2]
shoes: BETTEGA

Tecnica Sentieri su Palestra Verde e Madonna del Sas

Sunday Jul 24, 2011 #

Note

Da oggi ho cominciato ad usare l' orologio Garmin per calcolare la distanza...
Gli allenamenti fatti prima di oggi, li rifaccio e aggiorno la lunghezza

Note

Oggi dovevamo andare in gita a Caoria, su per montagne alla festa del Socc. Alpino (3 ore di cammino + pranzo Polenta&Luganega) ma a causa del maltempo non siamo andati...
6 PM

Corsa 40:54 [3] 7.05 km (5:48 / km) +60m 5:34 / km
shoes: Mizuno

Casa --> Mezzano --> Giare fino alla peschiera --> Imèr(nonna) --> Casa
Sono arrivato distrutto...

Saturday Jul 23, 2011 #

2 AM

MTB long 1:04:50 [4] 24.0 km (22.2 kph)
shoes: BETTEGA

Casa --> Pontet --> Salgetti per circonvallaz. --> Casa --> Campo Sportivo Mezzano per giare --> Casa per giare

Friday Jul 22, 2011 #

MTB 36:11 [3] 10.0 km (16.6 kph) +300m
shoes: BETTEGA

Da casa fino al 8°tornante della Gobbera --> Coladina --> giù per la strada fino a Imèr --> Casa

Thursday Jul 21, 2011 #

11 AM

Corsa 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km) +30m 5:18 / km
shoes: Mizuno

Corsetta leggera... Da: Imer(nonna) --> Mezzano --> Tute le giare fin al laghetto Ass.Pescatori --> E ritorno a Imer(nonna)

Wednesday Jul 20, 2011 #

9 AM

MTB 40:00 [2]
shoes: BETTEGA

Sentieri: Palestra Verde -->Madonna del Sas
C • tecnica 3
4 PM

MTB 16:46 [4] 7.5 km (26.8 kph) +60m
shoes: BETTEGA

Casa --> Fiera ... a bomba

Nuoto 30:00 [2]

8x25 gambe con tavoletta + 8x25 braccia con galleggiante

Gioco+Catino

Tuesday Jul 19, 2011 #

9 AM

MTB hills 42:37 [3] 10.0 km (14.1 kph) +300m
shoes: BETTEGA

Da casa fino al 8°tornante della Gobbera --> Coladina --> giù per la strada fino a Imèr --> Casa

Monday Jul 18, 2011 #

4 PM

MTB 40:00 [2] 14.0 km (21.0 kph) +60m
shoes: BETTEGA

Imèr-Fiera --> Fiera-Imèr
5 PM

Nuoto 30:00 [3]

8x25m gambe con tavoletta + 8x25m braccia con galleggiante

Gioco+Catino
7 PM

MTB 17:46 [4] 8.0 km (27.0 kph) +60m
shoes: BETTEGA

Giani -->Bus -->Salgetti per Circonvallaz. -->Giani per Statale

Sunday Jul 17, 2011 #

CO race 22:56 [2] * 3.0 km (7:39 / km) +40m 7:10 / km
shoes: Mizuno

Gara promozionale a Fonzaso

Sunday Jul 10, 2011 #

11 AM

MTBO race 57:00 [4] 10.0 km (10.5 kph) +120m
shoes: BETTEGA

Prova Coppa Italia

Sunday Jul 3, 2011 #

10 AM

MTBO race 1:05:00 [4] 9.0 km (8.3 kph) +320m
shoes: Kefas

Campionato Italiano Long

Saturday Jul 2, 2011 #

MTBO race 54 [3] 9.0 km (600.0 kph) +60m
shoes: Kefas

Campionato Italiano Staffetta

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