Training Log Archive: FabianoIn the 30 days ending Sep 30, 2020:
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Wednesday Sep 30, 2020 #
Corsa 41:09 [2] 8.34 km (4:56 / km) +132m 4:34 / km
shoes: SAUCONY Jazz 18
Stretching 20:00 [0]
Tuesday Sep 29, 2020 #
Corsa 27:09 [1] 5.55 km (4:54 / km) +80m 4:34 / km
ahr:170 max:184 shoes: SAUCONY Jazz 18
Stretching 20:00 [0]
Monday Sep 28, 2020 #
Note
(rest day)
Sunday Sep 27, 2020 #
MTB warm up/down (wu/cd) 20:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 1:42:08 [5] *** 35.75 km (21.0 kph) +657m
spiked:26/26c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Oggi già dall'inizio ho perso un sacco sia fisicamente che su due scelte. Poi nella parte collinare a parte la fatica a salire ho compensato su due punti tecnici dove bastava leggere le curve e ne venivi fuori.
Poi ritornando nella parte pianeggiante ho perso di nuovo 60'' in una scelta.
nell'ultima parte ho compensato di nuovo in un punto tecnico dove ho fatto i due migliori tempi in entrata e uscita.
Andando al penultimo punto mi sono partiti i crampi fotonici scavalcando due catene ma direi che è stata una protesta comprensibile del mio corpo dopo tutto quello che gli ho chiesto questo weekend.
Direi che sono contento dei risultati.
Saturday Sep 26, 2020 #
MTB warm up/down (wu) 15:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 25:29 [5] ** 8.5 km (20.0 kph) +248m
spiked:17/17c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Sono partito forte visto che mi sembrava facile il bosco, poi arrivato in paese ho fatto un errore da 20'' entrando in una via senza uscita. Poi una scelta sbagliata. Non proprio contento della gara in se, anche perchè non era bella per niente, però vista la forma inesistente direi che sono più che contento.
Sunday Sep 13, 2020 #
MTB warm up/down 15:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 1:55:28 [4] **** 40.2 km (20.9 kph) +500m
spiked:20/24c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Bellissima gara, la mia preferite delle tre, senzza togliere niente alle altre.
Sono partito con l'idea di fare una gara pulita ovviamente, ma cercando di azzeccare le scelte di percorso.
Sono andato a ritmo lento all'inizio perchè ero abbastanza stanco, e ho sbagliato 1' minuto abbondante su un punto di navigazione. Poi ho sbagliato una scelta nel finale.
Tutto sommato ho fatto la gara come volevo farla e ho raggiunto il mio obiettivo.
Saturday Sep 12, 2020 #
MTB warm up/down (wu) 15:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 45:33 [5] 18.85 km (24.8 kph) +272m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Partito male con delle scelte sconvenienti, anche se non me ne ero reso conto. Poi un errore da 15'' in uscita da un punto e due scelte sbagliate nella seconda parte di gara.
Comunque contento del ritmo e soddisfatto del risultato.
Friday Sep 11, 2020 #
MTB warm up/down (wu) 15:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO race 23:21 [5] **** 8.29 km (21.3 kph) +221m
spiked:21/21c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Gara su terreno molto particolare tra gli isolati di Nastola, prima parte di gara fatta bene dove era più tecnico, poi la seconda parte più fisica ho sofferto e ho fatto un grosso errore di 30''
MTB warm up/down (cd) 20:14 [1] 4.05 km (12.0 kph) +99m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Thursday Sep 10, 2020 #
MTB warm up/down 10:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO 23:24 [4] **** 9.86 km (25.3 kph) +78m
spiked:22/22c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Wednesday Sep 9, 2020 #
MTBO 1:14:43 [3] *** 21.02 km (16.9 kph) +546m
spiked:15/15c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTBO 19:38 [5] *** 8.08 km (24.7 kph) +58m
spiked:20/20c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Allenamento tirato a tutta perchè c'era una sfida in corso
Sunday Sep 6, 2020 #
Corsa 25:23 [2] 5.25 km (4:50 / km) +79m 4:30 / km
shoes: SAUCONY Jazz 18
Saturday Sep 5, 2020 #
MTB 15:43 [3] 5.72 km (21.8 kph) +69m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
MTB 17:52 [1] 5.43 km (18.2 kph) +101m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4
Tuesday Sep 1, 2020 #
BDC 1:00:26 [3] 25.18 km (25.0 kph) +362m
shoes: CANNONDALE System Six