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Training Log Archive: Fabiano

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
MTB	20	20:02:07	222.99		358.86		9541
Tennis	4	5:00:00
MTBO	5	4:30:21	51.4	(11.4/h)	82.72	(18.4/h)	1836	112 /	119c	94%
Corsa	1	30:00
CO	1	16:28	2.52	(6:32)	4.06	(4:03)	36	19 /	19c	100%
Total	25	30:18:56	276.91		445.64		11413	131 /	138c	94%

3:49

0:00

» now

Sunday Sep 29, 2019 #

11 AM

MTB warm up/down 15:00 [2] 5.0 km (20.0 kph) +50m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 1:59:36 [5] ** 38.23 km (19.2 kph) +975m
ahr:173 max:189 spiked:27/27c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Coppa Ceca Long: 10° a circa 10' dal vincitore Waldmann.
Partito piano, preso quello che mi partiva 3 min. prima, quindi ho gareggiato insieme. Mai un metro che tirasse lui però maledizione.
Poi nel finale ho aumentato. Ho sofferto una crisi a 4 punti dalla fine, però volevo star sotto le due ore quindi mi son tirato il collo.
Tecnicamente bene, scelte generalmente giuste.

MTB warm up/down 10:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Saturday Sep 28, 2019 #

2 PM

MTB warm up/down 15:00 [2] 5.0 km (20.0 kph) +100m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 52:32 [5] *** 17.56 km (20.1 kph) +460m
ahr:178 spiked:27/27c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Coppa Ceca Middle: 5° a 1'42" dal vincitore Haśek
Gara pulita, senza errori. Fisicamente bene. A parte qualche scelta interessante, tracciato deludente. Alla pari delle gare di inizio settembre.

MTB warm up/down 15:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Friday Sep 27, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 26, 2019 #

5 PM

MTB 34:03 [1] 13.03 km (23.0 kph) +179m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Giro easyissimo andando a tor el furgon

Wednesday Sep 25, 2019 #

2 PM

MTB 57:25 [4] 20.84 km (21.8 kph) +365m
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Test su percorso XC dele Pèze

Tuesday Sep 24, 2019 #

1 PM

MTB 50:30 [2] 16.97 km (20.2 kph) +384m
ahr:147 max:186 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Girét easy prima de disnar

Sunday Sep 22, 2019 #

9 AM

MTB 53:03 [2] 17.42 km (19.7 kph) +358m
ahr:151 max:179 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Giro easy in valle col nou 36t davanti

Thursday Sep 19, 2019 #

6 PM

MTB 1:24:32 [3] 22.92 km (16.3 kph) +891m
ahr:122 max:177 shoes: KUOTA 29'-Comp

Allenamento in salita #4:
Salita del Colaòr, po salita dei Roncheti.
Col Piero

Wednesday Sep 18, 2019 #

6 PM

MTB 52:50 [3] 19.83 km (22.5 kph) +432m
ahr:141 max:173 shoes: KUOTA 29'-Comp

Giro tirando qua e la

Tuesday Sep 17, 2019 #

6 PM

MTB hills 58:19 [3] 18.25 km (18.8 kph) +650m
ahr:151 max:187 shoes: KUOTA 29'-Comp

Allenamento in salita #3:
salita dei Roncheti
Ho fat solche na salita parché ere a corto coi tempi, vien scur masa prest!!

Monday Sep 16, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday Sep 15, 2019 #

9 AM

MTB long 3:49:03 [2] 62.09 km (16.3 kph) +2101m
ahr:153 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Lungo col Dante fin sul Brocon. Son pasadi a saludar en nos amigo ala Malga Cavallara.

Saturday Sep 14, 2019 #

4 PM

Corsa warm up/down 15:00 [2]

CO race 16:28 [5] ** 4.06 km (4:03 / km) +36m 3:53 / km
spiked:19/19c

Camp. Trentino Sprint: 2° a 30" dal Tait. Gara veloce e piana

Corsa warm up/down 15:00 [2]

Friday Sep 13, 2019 #

5 PM

MTB 1:05:57 [2] 22.41 km (20.4 kph) +409m
ahr:138 max:173 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Giro de scarico col Piero

Thursday Sep 12, 2019 #

8 AM

Tennis 1:15:00 [2]

Imèr Open: vs Franco
3-6
7-5

5 PM

MTB hills 1:28:38 [3] 23.83 km (16.1 kph) +1042m
ahr:154 max:189 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Allenamento in salita #2:
staolta prima la salita del Sanguarna, dopo giù in piacchiata par el stradon fin a Tonadich. Quindi salita del Tais.
Porcodue robe da fogo.

Wednesday Sep 11, 2019 #

2 PM

MTB hills 1:37:59 [3] 27.15 km (16.6 kph) +1023m
ahr:153 max:186 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Allenamento in salita #1:
Ho fat prima la salita de Guastaia, pò son ndat in Caltena su par San Giovanni.
Proprio ért el San Giovanni!

Tuesday Sep 10, 2019 #

6 PM

MTB 45:45 [2] 15.73 km (20.6 kph) +303m
ahr:138 max:169 shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Me son ciapà na giazada. Ere già strach dopo na giornada in cui ho siegà sia matina che pomeriggio.
Doman vaghe in pausa pranzo così ho en po pi energie

Monday Sep 9, 2019 #

6 PM

MTB 45:17 [2] 15.52 km (20.6 kph) +301m
ahr:140 max:171 shoes: KUOTA 29'-Comp

Girét easy. Me son schiantà sula balaustra den pont tela ciclabile intant che vardé na zirocola.
"Fa ridere ma fa anche pensare"

Sunday Sep 8, 2019 #

10 AM

MTB warm up/down 15:00 [2] 6.0 km (24.0 kph)
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO 40:21 [5] *** 9.37 km (13.9 kph) +172m
ahr:166 spiked:16/23c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Coppa Ceca Middle: partì ben, tant in controllo parché volee far na bela gara. Pecà parché ho tajà el coperton con sas a metà gara...
Fanculo

Saturday Sep 7, 2019 #

11 AM

MTB warm up/down 15:00 [2]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO 25:43 [5] *** 6.73 km (15.7 kph) +124m
ahr:154 max:185 spiked:22/22c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Campionato Ceco Sprint: 9° posto a 2'40" da Bogar
Difficile rientrar in modalità gara dopo en mes de stop, però fisicamente me sente ben. Tecnicamente ho fat do erori gravi e no son soddisfatto (circa 1'30" in errori).

3 PM

MTB warm up/down 10:00 [1]
shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

MTBO race 32:09 [5] *** 10.83 km (20.2 kph) +105m
ahr:173 max:190 spiked:20/20c shoes: CANNONDALE Scalpel Carbon 4

Campionato Ceco a staffetta col Rixi e Luca: staffetta squalificata per PE (3° sennò)
Ho pers subito la concentrazione al primo punto, col forking sfigà quindi ciao treno.
Pò ho fat na scelta su en puntinato inesistente quindi ho corest 400 metri tel vért...
Errori da no ripeter.