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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabiano

In the 30 days ending Jun 30, 2012:

activity # timemileskm+m
  CO16 11:15:39 26.23 42.21 795
  Corsa9 4:09:09 0.41 0.66 175
  MTB3 3:12:31 24.73 39.8
  Stretching7 1:25:00
  Total22 20:02:19 51.37 82.67 970
  [1-5]22 18:37:19

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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Jun 30, 2012 #

Corsa warm up/down 15:00 [2]

Stretching 10:00 [0]

CO race 55:49 [5] *** 6.2 km (9:00 / km) +250m 7:30 / km
shoes: La Sportiva

Long EYOC 2012

Stretching 5:00 [0]

CO 38:00 [3]

model event Bugeat

Friday Jun 29, 2012 #

Corsa warm up/down 15:00 [3]

Stretching 10:00 [0]

CO race 13:44 [5] 2.0 km (6:52 / km) +50m 6:06 / km
shoes: La Sportiva

Sprint EYOC 2012

Stretching 5:00 [0]

model event Bugeat

Thursday Jun 28, 2012 #

Event: EYOC 2012
 

CO 51:00 [3]
shoes: La Sportiva

model event a Viem Lestard (cartina long)

CO 12:08 [3] 1.7 km (7:08 / km) +45m 6:18 / km
shoes: Mizuno Wave Ascend 6

model event Bugeat (centro storico)

Wednesday Jun 27, 2012 #

Note

viaggio in Francia

Corsa 20:00 [2]
shoes: Mizuno Wave Ascend 6

Stretching 5:00 [0]

Tuesday Jun 26, 2012 #

Corsa 56:03 [3]
shoes: Mizuno Wave Ascend 6

http://connect.garmin.com/activity/193046042

Stretching 15:00 [0]

Monday Jun 25, 2012 #

MTB 48:48 [4] 18.0 km (22.1 kph)
shoes: OLYMPIA Master

Sunday Jun 24, 2012 #

Corsa warm up/down 10:00 [3]
shoes: La Sportiva

Stretching 10:00 [0]

CO race 30:31 [5] 3.0 km (10:10 / km) +160m 8:02 / km
shoes: La Sportiva

Camp.Trent. Middle
1° posto M18

Thursday Jun 21, 2012 #

MTB 1:01:54 [4]
shoes: OLYMPIA Master

Itinerario: Casa - circonvallaz. fino al salgetti - chiesa di Mezzano - Oltra - Mezzano - Masi d'Imer - depuratori - casa Bianca - Oltra - ciclabile fino a Fiera - Osne - Mezzano passando per Madonna del Sass - Casa
Giretto un po' intricato...

Wednesday Jun 20, 2012 #

Note
(rest day)

giardinaggio

Note

Me son anca fat MAL !!!!

Tuesday Jun 19, 2012 #

MTB 1:21:49 [4] 21.8 km (16.0 kph)
shoes: OLYMPIA Master

Allenamento* in bici con itinerario:
Casa - Ciclabile - Fiera - Transacqua - Mondin - Osne - Madonna del Sass - Mezzano - Val Noana fino a 1° capitello - Imèr - Casa

P.S. Che discese emozionanti!!!!!
*con Simone e Walter
C • copertoni 3

Monday Jun 18, 2012 #

11 AM

Note
(rest day)

Giardinaggio

Sunday Jun 17, 2012 #

Note

Non ho fatto la gara
9 AM

CO 45:00 [2]
shoes: La Sportiva

Posa e controllo punti (flag - stazioni)
2 PM

CO 20:00 [3]
shoes: Mizuno Wave Ascend 6

Raccolta punti

Saturday Jun 16, 2012 #

CO 1:30:00 [3]
shoes: La Sportiva

6° giorno:
Dedicato all'organizzazione della gara di domani.
Posa e controllo nastrini
4 PM

Note

Ammutinamento generale all'allenamento pomeridiano x pulizia della colonia (di noi più grandi)

Friday Jun 15, 2012 #

11 AM

Corsa 8:06 [5] 0.66 km (12:16 / km) +175m 5:17 / km
shoes: La Sportiva

5°/a giorno:
cronoscalata per arrivare al primo punto dell'allenamento che segue

CO 54:56 [4]
shoes: La Sportiva

5°/b giorno:
Allenamento di precisione
4 PM

CO 1:00:00 [3] 6.3 km (9:31 / km) +130m 8:38 / km
shoes: La Sportiva

5°/c giorno:
Allenamento di direzione (fatto anche senza bussola assieme a S.T., e che risate!!!) + punti alti per la precisione (sassaie)

Thursday Jun 14, 2012 #

Note

INIZIO RADUNO JTT - Parte Seconda (grandi)
11 AM

CO 54:24 [4] 6.8 km (8:00 / km)
shoes: La Sportiva

4°/a giorno:
allenamento (punti + tratta lunga + corridoio)
11 PM

CO 18:56 [5] 3.8 km (4:59 / km)
shoes: La Sportiva

4°/b giorno:
notturna

Wednesday Jun 13, 2012 #

CO 14:35 [5] 3.6 km (4:03 / km)
shoes: La Sportiva

3° giorno:
notturna con molte farfalle (anche tracciatore)

Tuesday Jun 12, 2012 #

10 PM

CO 11:04 [5] 2.3 km (4:49 / km)
shoes: La Sportiva

2° giorno:
notturna (anche tracciatore)

Monday Jun 11, 2012 #

Note
(rest day)

INIZIO RADUNO JTT - Parte Prima (con piccoli)

Sunday Jun 10, 2012 #

CO race 52:37 [3]

Memorial Alfredo Sartori

Friday Jun 8, 2012 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 7, 2012 #

Note
(rest day)

Wednesday Jun 6, 2012 #

Note
(rest day)

Tuesday Jun 5, 2012 #

Corsa warm up/down 10:00 [2]
shoes: Mizuno Wave Ascend 6

Corsa intervals 45:00 [4]
shoes: Mizuno Wave Ascend 6

8 x 200m su falso piano via ale Peze
media tempo: 36''

Corsa warm up/down 15:00 [1]
shoes: Mizuno Wave Ascend 6

Monday Jun 4, 2012 #

Note
(rest day)

Sunday Jun 3, 2012 #

Corsa warm up/down 20:00 [2]
shoes: La Sportiva

riscaldamento pre-gara

Stretching 15:00 [0]
shoes: La Sportiva

CO race 37:24 [5] 4.4 km (8:30 / km) +120m 7:29 / km
shoes: La Sportiva

5° prova Coppa Italia Long
3° posto dietro al Mattia (20'') e Ricky (3')

Note

no defa

Saturday Jun 2, 2012 #

Corsa warm up/down 25:00 [2]
shoes: La Sportiva

riscaldamento pre-gara

Stretching 10:00 [0]
shoes: La Sportiva

CO race 15:31 [5] 2.11 km (7:21 / km) +40m 6:43 / km
shoes: La Sportiva

Campionati Italiani Sprint
UUUUUUHHHHHH, 30° posto!!!!!!!!!!
Che casin che ho fat!!!

Corsa warm up/down 10:00 [1]
shoes: La Sportiva

defaticamento mentre slenguazzo un gelato

Friday Jun 1, 2012 #

Note
(rest day)

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