Training Log Archive: manca

Prvi del karte smo si v dvojicah sledili vsako drugo kontrolo. (z mana je biu Patrik)
drugi del karte pa so bile dolge razdalje, večina izbira poti.
Vse sem šla zelo počasi, bolečine v hrbtu so še večje kot včeraj, še zmeraj pa me peče/boli v spodnjem delu noge..

zej sm si uze 2 dni počitka, ka bolečina neč ne popusti. jutr pa naprej :)

Danc pr športn sm mi take bolečine u nogah..de sploh naznam opisat.
glede jutrišnjega treninga bom še premislna :/

Kondicijske:
-8min teka
-10min teka kar se da hitro
- 8minut, na vsako minuto menjava( skleci, trebušnaki, knjigice, skakanje po mehki blazini, sonožno preskakovanje klopi, ena noga na klopi druga na tleh izmenično, kolebnica, dvigovanje trupa na ribstolu )
- 8min teka kar se da hitro
- 20 stopnic, 8x šprint, 4x po eni nogu, 4x po drugi nogi, 8x šprint
- 60trebušnakov, 60 hrbtnih
-5min šprinta

use me bali!

Kondicijski:
-10' teka
- 5' skakanja s kolebnico
- 8' kar se da hitro
- 8x20 stopnic šprinta, 4x20 stopnic po eni nogi, 4x20 stopnic po drugi nogi, 8x20 stopnic šprinta
- 60 trebušnakov, 60 hrbtnih
- 8' šprinta
- 3x po 6 diagonal šprinta
- 5'šprinta

nage pa hrbt me ful balije.. :/