Training Log Archive: PeterTIn the 7 days ending Jun 17, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jun 16, 2012 #
orienteering (sprint) 17:00 [4] 2.7 km (6:18 / km)
shoes: Nike Air Dictate
začel mal zmedenu in sm s prve štartal kar prot 8. patl na 11 sm med spravlajnem karte spregledav najbulš pot, to me je tut patrik ujev ka sm jemu prej 40m prednosti. na 12 me je pa čist zmedu park ki mi je na kerti delovav kot veliku parkirišče, potem napaka še na 16. Civ šprint je biv katastrofa glede izbir pati.
orienteering (middle) 45:00 [4] 4.0 km (11:15 / km) +200m 9:00 / km
shoes: LA SPORTIVA crosslite
ker nisem imel kompasa sem bil do 7K kar zmeden in ne siguren vase. naredil sem napako na 2, 4, in 7K, vse pa so bile posledica neuporabe kompasa. Ne vem kaj ravno mi je bilo, toda u glavi sem imel da je na progi 10K in po deseti sem odšel kar na štart, kjer pa ni bilo nikogar... do konca pa potem stvarno slabo. Napak prbl za 8min
Friday Jun 15, 2012 #
running (rake) 21:00 [3] 5.0 km (4:12 / km)
shoes: Nike Air Dictate
5km po rakah
warm up/down 10:00 [2]
Wednesday Jun 13, 2012 #
running 1:00:00 [5]
shoes: LA SPORTIVA crosslite
- ogrevanje
- hitrejši tek v klanec dokler je šlo
- 2x 7min interval hitrega teka po blatni poti in visoki travi
- hitrejši tek v klanec dokler je šlo
- 2x 7min interval hitrega teka po blatni poti in visoki travi
Monday Jun 11, 2012 #
running (z Leonam) 1:05:00 [5]
shoes: ProGrid Giude 5 12SS Saucony
-vagrivajne
- hitr tempo 500m
- 5x šprinti na polno v telovadnic po 35' s 40' pavzam
- 5x šprint 40' u mejc
- 500m hitr tek
- kratek raztek
- hitr tempo 500m
- 5x šprinti na polno v telovadnic po 35' s 40' pavzam
- 5x šprint 40' u mejc
- 500m hitr tek
- kratek raztek