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Training Log Archive: SuperL.

In the 7 days ending Apr 29, 2012:

activity

time

miles

MTBO

6:29:43

72.14

(5:24)

116.1

(3:21)

MTB

2:04:10

22.15

(5:36)

35.65

(3:29)

Bici da corsa

1:29:16

24.73

(16.6/h)

39.8

(26.8/h)

Total

10:03:09

119.02

(5:04)

191.55

(3:09)

2:20

0:00

» now

Sunday Apr 29, 2012 #

9 AM

MTB warm up/down (Risc) 18:07 [3] 4.8 km (3:46 / km)
ahr:124 max:143

MTBO long (Long WRE Slovacchia) 1:51:35 [5] 33.6 km (3:19 / km)
ahr:164 max:175

Stessa carta della middle, piattone senza scelte particolarmente interessanti. Mi sono fatta furba e ho capito come vedere i bivi, ho imboccato un sentiero parallelo a quello che avrei dovuto prendere per il punto 6 ma niente di così grave (non ho ancora guardato gli split però).
13a, ha vinto la Hara che mi ha dato 10', la Giga invece mi ha dato 10".

C • errore 2

MTB warm up/down (Defa) 10:05 [3] 2.57 km (3:55 / km)

Saturday Apr 28, 2012 #

2 PM

MTB warm up/down (Risc) 33:55 [3] 11.2 km (3:02 / km)
ahr:115 max:152

MTBO race (Middle WRE Slovacchia) 56:15 [5] 17.9 km (3:09 / km)
ahr:167 max:180

Per due volte non ho visto il bivio, prima verso la due e ho perso 6' e poi alla 12 dove ne ho persi altri 2'. Avevo l'occhio sui bivi ungheresi, molto chiari e visibili quindi non ero pronta a vedere gli imbocchi slovacchi. Terreno più piatto della Danimarca, decisamente NON adatto alle mie caratteristiche.

MTB warm up/down (Defa) 22:09 [3] 6.32 km (3:30 / km)

Friday Apr 27, 2012 #

10 AM

MTB warm up/down (Risc) 22:54 [2] 5.56 km (4:07 / km)
ahr:116 max:147

MTBO long 1:38:52 [4] 26.8 km (3:41 / km)
ahr:142 max:167

Allenamento long al 1:20.000 sull'ultima carta del training camp ufficiale. Ottime sensazioni nonostante il problema iniziale con la scala.

Thursday Apr 26, 2012 #

11 AM

MTB warm up/down (Risc+Defa) 17:00 [3] 5.2 km (3:16 / km)

MTBO race (Gara ungherese) 51:58 [5] 15.2 km (3:25 / km)
ahr:157 max:172

Soly (HUN) - gara middle su uno dei terreni simili ai Mondiali.
Ottime sensazioni, bel terreno adatto alle mie caratteristiche.

3 PM

MTBO (Tipo mollette) 1:11:03 [4] 22.6 km (3:09 / km)
ahr:158 max:178

Allenamento tipo mollette con Luca D. e Guizzo su una delle carte del training camp ufficiale

Wednesday Apr 25, 2012 #

Note
(rest day)

Viaggio per Balatonfured (HUN)

Tuesday Apr 24, 2012 #

10 AM

Bici da corsa long 1:29:16 [3] 39.8 km (26.8 kph)

Risc con vento a favore: 30'
Brillante contro vento: 45'
Defa con vento a favore: 14'

Vento in-sop-por-ta-bi-le

Monday Apr 23, 2012 #

Note
(rest day)

Oggi ho fatto altre onde d'urto al gomito con l'epicondilite, malissimo.

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