Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending May 14, 2017:

activity

time

miles

Löpning

5:11:00

33.43

(9:18)

53.8

(5:47)

Orientering

2:27:00

15.6

(9:26)

25.1

(5:51)

Crosstrainer

45:00

styrketräning

10:00

Total

8:33:00

49.03

78.9

1:55

0:00

» now

Sunday May 14, 2017 #

10 AM

Löpning 37:00 [3] 6.0 km (6:10 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 35:00 [4] 5.6 km (6:15 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

SL-final, masstart bakom jaktstarten. Totalt borta i kroppen och avhängd av samtliga efter några få minuters väglöpning. DNF.

Saturday May 13, 2017 #

11 AM

Löpning 45:00 [3] 6.6 km (6:49 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 42:00 [4] 6.4 km (6:34 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

SL e6. Fin terräng men kroppen funkade inte alls idag heller..

6 PM

Löpning 28:00 [3] 4.4 km (6:22 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Kvällsjogg med Rasmus på fina Hälsingetoppar.

Friday May 12, 2017 #

8 AM

Löpning 25:00 [3] 4.3 km (5:49 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Morgonjogg runt Sala Silvergruva med Rasmus och Alva.

4 PM

Löpning 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Inov 190 (orange)

Orientering 17:00 [4] 4.2 km (4:03 / km)
shoes: Inov 190 (orange)

SL e5. Sprint i Bollnäs. Lätt, löpbetonad bana. Lyckades ändå klanta bort 30-40s till 5an pga missad passage. Fortsatt kass känsla och fick slita ont för att hålla någon fart alls.

Thursday May 11, 2017 #

12 PM

Löpning 24:00 [3] 4.9 km (4:54 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lätt jogg. Var hos sjukgymnasten som sa att jag antagligen hade bone bruise i foten, men förhoppningsvis var det ingen fara.
Konstigt känsla idag, hoppas det bara är pollen och inte en ankommande sjukdom.

styrketräning 5:00 [3]

Spänstprogrammet

Wednesday May 10, 2017 #

6 PM

Löpning 31:00 [3] 5.2 km (5:58 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 10:00 [4] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Ljungsbrokampen. Tryckte på i några kontroller i början, men kände mig sliten och omotiverad så joggade resten för att återhämta mig inför helgen samt vila foten.

Orientering 25:00 [3] 3.1 km (8:04 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Tuesday May 9, 2017 #

5 PM

Crosstrainer 45:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lätt ellips

Monday May 8, 2017 #

11 AM

Löpning 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
(injured) shoes: Nike Zoom Pegasus 33

styrketräning 5:00 [3]
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Spänstprogram

6 PM

Löpning 46:00 [3] 8.4 km (5:29 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Orientering 18:00 [4] 4.3 km (4:11 / km)
(injured) shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Sprintbana med LiU i T1. Körde i tröskelfart och tyckte det kändes hyfsat bra (förutom foten som kändes sådär). Lite knackig sprintteknik, men inga direkta misstag förutom 30s på en kontroll pga att där bara låg en enhet utan skärm på marken, vilket jag inte såg.

« Earlier | Later »