Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending May 7, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:17:00 29.33(8:46) 47.2(5:27)
  Orientering3 3:34:00 17.96(11:55) 28.9(7:24)
  Crosstrainer2 2:00:00
  styrketräning5 47:00
  cykling1 45:00
  Total10 11:23:00 47.29 76.1

«»
2:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 7, 2017 #

4 PM

Crosstrainer 30:00 [3]
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Först lätt på ellips...

Crosstrainer 30:00 [3]
(injured) shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

..sen på spinningcykel..

styrketräning 10:00 [3]
(injured)

..och sist lite bålstyrka.

Saturday May 6, 2017 #

8 AM

Orientering 1:32:00 [3] 12.6 km (7:18 / km)
(injured) shoes: Inov-8 oroc 280

Utsättning av kontroller till Vårsrpinget + lite till. Stukade till foten lite lätt tidigare i veckan, tänkte inte så mkt på det då, men har blivit värre nu och fick halta mig tillbaka på slutet trots tejpning, inte bra..
3 PM

cykling 23:00 [4]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

8*(2-1)min på spinningcykel, svettigt!

cykling 22:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Friday May 5, 2017 #

11 AM

Löpning 30:00 [3] 5.8 km (5:10 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Uppv. och nedjogg

styrketräning 5:00 [3]

Spänstprogrammet
5 PM

Löpning 1:00:00 [3] 10.6 km (5:40 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Distans med Oskar och Sofia i solskenet i Tinnerö

Thursday May 4, 2017 #

5 PM

Crosstrainer 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lätt distans

Löpning 26:00 [3] 5.5 km (4:44 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

styrketräning 13:00 [3]

Bålstyrka + rehab

Wednesday May 3, 2017 #

6 PM

Löpning 30:00 [3] 5.4 km (5:33 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 39:00 [4] 5.9 km (6:37 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Vilses medel-KM. Kändes fint så blev lite övertaggad i början och sprang på för snabbt för både orienteringsförmågan och konditionen. Lyckades ändå hålla bra fart hela banan förutom några kontroller mitt på. Tyvärr alldeles för många misstag, men fint i skogen!

Tuesday May 2, 2017 #

6 PM

Löpning 1:02:00 [3] 11.0 km (5:38 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Jogg med Oskar i Eklandskapet.

styrketräning 5:00 [3]

Löpskolning/spänst

Monday May 1, 2017 #

11 AM

Orientering 40:00 [3] 5.4 km (7:24 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 43:00 [4] 5.0 km (8:36 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Åkte med Mathias och körde lite OL-intervaller i Sandvik. Börjar känna mig stark igen!
6 PM

Löpning 49:00 [3] 8.9 km (5:30 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Kvällsjogg till Campushallen med Oskar

styrketräning 14:00 [3]

Bålstyrka

« Earlier | Later »