Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Mar 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 5:23:00 38.77(8:20) 62.4(5:11)
  Orientering3 4:20:00 21.31(12:12) 34.3(7:35)
  Crosstrainer3 1:15:00
  styrketräning4 1:10:00
  Total9 12:08:00 60.09 96.7

«»
2:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 26, 2017 #

11 AM

Löpning 43:00 [3] 7.2 km (5:58 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 51:00 [4] 8.8 km (5:48 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Måstenstafetten, str4 i flytfart. Gick fint tekniskt och hittade en bra fart som ändå var ganska snabb men som inte gjorde mig direkt andfådd. Därmed påverkade inte pollenet alltför mycket och kunde istället utnyttja mina pigga ben. Tappade en knapp minut på ett vägval till förvarningen samt 20s miss på kontrollen innan, men allt som allt en fin premiär.

Saturday Mar 25, 2017 #

10 AM

Orientering 2:03:00 [3] 14.5 km (8:29 / km)
shoes: Salming Elements

Lång-OL med Mathias vid Hagstugan, lite korridorer och riktningsträning på banan. Ett riktigt självförtroende-sänkande pass.

Friday Mar 24, 2017 #

5 PM

Löpning 26:00 [3] 5.6 km (4:39 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Lugn ellips

styrketräning 10:00 [3]

Bålstyrka

Thursday Mar 23, 2017 #

11 AM

Löpning 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lunchjogg, mötte upp Oskar och sprang lite i Vallaskogen
7 PM

Löpning 31:00 [3] 5.9 km (5:15 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

styrketräning 35:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Rockgympa + rehab

Crosstrainer 5:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Wednesday Mar 22, 2017 #

6 PM

Orientering 31:00 [3] 3.9 km (7:57 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 55:00 [4] 7.1 km (7:45 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Natt-OL-intervaller i tröskelfart vid Grytsjön, sparrades av Hallmen och Daniel. Tunga ben efter gårdagens styrka, men kändes annars okej. Knackig orientering dock.

Tuesday Mar 21, 2017 #

5 PM

Löpning 1:24:00 [3] 16.2 km (5:11 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Lugn jogg i eklandskapet med Campushallen som mål, trötta ben idag.

styrketräning 15:00 [3]

Maxstyrka samt bålstyrka

Monday Mar 20, 2017 #

7 AM

Löpning 34:00 [3] 6.7 km (5:04 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Morgonjogg i snöfallet, längesedan sist
5 PM

Löpning 31:00 [3] 6.6 km (4:42 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 33

Crosstrainer 10:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

styrketräning 10:00 [3]

Löpning 22:00 [4] 4.2 km (5:14 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

3-2-(8x1) med 1min vila på bandet, stegrande fart. Kändes bra! Räknade dåligt, så blev visste en intervall mer än vad jag trodde.
3:25 - 3:15 - 3:05 - 5x(3:00) - 2:55 - 2:50

« Earlier | Later »