Training Log Archive: Rudie

sehr stolz auf mich.
Trotz Arbeit (9h) noch laufen und Rag gefahren... Mittendrin habe ich auch noch einen brutalen Kampf mit meinem inneren Schweinehund geführt! Ich lag schon am Boden ... aber irgendwie war da noch so ein kleiner Funke!

lockere Runde - Matti/Andrei-WG -> neue Fußgänger Brücke -> Bahnhof Neustadt zurück -> über Ostragehege -> Altstadt -> WG

bärigst kalt!
Dieser fiese eisige Wind...

warum ich so viel Alternativ zur Zeit mache....

Weil:
- in genau 3 Wochen POM ist und anschließend ein kleines TL + noch ein 2 Tages-WK in Portugal
- ich seit Weihnachten nur sehr wenig gelaufen bin (asefdgrfh) und sehr vorsichtig damit bin zuviel auf einmal zu wollen
- ich denke es ist sinnvoll seine Grundkondition durch viel Alternativ aufzubauen. Weil es abwechslungsreicher ist, ist es schonender für Muskeln, sehnen und Gelenke und auch noch universeller. Und es trotzdem einen sehr ähnliches Cardio-Effekt hat ...

C • Weiter so, 9

Freitag arbeit bis 20:30 ... danach spontan Kino und Neustadt... bereu ich etwas :-( ... erst 5:45 im Bett ...
9:30 stand Bruderherz schon vor meinem Bett und brauchte Eierkuchen ... :-(

arggg ... zu zerstört irgendwie. Dabei hatte ich doch frei und wollte ne langtour laufen und vorher etwas Kraft machen!!!

Monstermäßiges schlechtes Gewissen.

C • (trainings)-TAGEBUCH. 6

fühlt sich gut an. Um 7 aufzustehen und trotzdem 10h geschlafen zu haben :-)

es ist kalt. SEHR kalt ... eigentlich ZU kalt ... :-/

ziemlich genau 9h wandern mit Wieland.
Bad Schandau - Ostrau - Affensteine ?! - Schrammsteineweg ?!.... Postelwitz ... Bad Schandau ...

Wollte ja sogar noch zum Donnerstagstraining. Waren aber erst 18:20 zu hause.
Fast in der Badewanne eingeschlafen!! Nicht mal mehr geschafft aufzuessen, 20:40 im Bett und weg...

so erschöpft war ich echt laaange nicht mehr!
Und ich denke das hatte schon ein guten Trainingseffekt. Grundausdauer... 9h einschreiben wäre ideotisch, aber gar nichts im TP wäre auch falsch.. darum 2h Alternativ... ?!

Wie macht ihr das? Gar nicht einschreiben? Komplett einschreiben? Nur als Notiz? .. von Cnny weiß ich das sie so ein Verhaältnis von 1:3 (glaub ich) einschreibt...

C • Bis in die 20er Jahre des l... 2

C • Also 7

Juhu.. diesmal richtig Spaß gemacht. Morgen garantiert Muskelkater! Hab diesmal die Übungen richtig gut hinbekommen (fand ich) ;-) ... sogar der Kopfstand - fast :-) ... Naja.. nur noch 1x ... :-(

Sprint-Training im BSZ Pirna

hinter Luise hergerannt (wirklich nur hinterhergerannt) .. war wie Intervalle!!! ... Karte in der Hand und los gefetzt - hat ich meine Not dran zu bleiben. Sie zum ersten mal OL gemacht obwohl wir schon seit ... 18 Jahren befreundet sind - das geht natürlich nicht. Mal sehn ... ;-)

Sprint-Nacht-Training im BSZ Pirna

allein ;-)

Gepäck bei Mutti im Auto und rauf aufs Rad. Kein Wind nur bisschen Regen, Thermo+Sportjacke hat gereicht - ich finds großartig das kein Schnee ist und nicht so kalt! :-)

1-2-3-4-5-4 min

Bauch noch bisschen gestört. Kein Durchfall mehr, aber noch ab und zu Krämpfe...
Darum nur ca. 80%. Aber ich fands gut mal wieder Intervalle mitzumachen, auch wenn es mich wütend gemacht hat ;-) ... nächstes mal dann besser!

Pausen
30s-1`-1,5`-2`-2,5`

kein Essen wirklich da angekommen wos hin soll ... mh.

C • Na das wäre ja was geworden... 2