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Training Log Archive: Luca D.

In the 31 days ending Dec 31, 2015:

activity

time

miles

MTB

35:13:47

16950

Hiking

19:41:55

12250

Mountaneering skiing

9:30:21

4000

Running

6:06:47

Strenght

2:00:00

free climbing

2:38

Total

72:35:28

33270

6:03

0:00

» now

Thursday Dec 31, 2015 #

2 PM

Running 3:58 [2]

Hiking 43:52 [3] +800m

tof grand

Hiking 1:09:21 [1] +200m

Selva e discesa tof mont

Running 14:49 [2]

una sintesi dell'ultimo anno d (2015) di allenamento prima volta sopra le 700 ore

Wednesday Dec 30, 2015 #

2 PM

Hiking 55:00 [1] +800m

tof grand variante

Running 50:00 [1]

Strenght 5:00 [2]

Tuesday Dec 29, 2015 #

2 PM

MTB 1:32:15 [2] +800m

sentieri tecnici anche oggi

Strenght 5:00 [3]

Monday Dec 28, 2015 #

2 PM

MTB 1:42:47 [2] +800m

giro offroad

Sunday Dec 27, 2015 #

11 AM

MTB 5:50:30 [2] +2400m

Croviana - Tonale - Ponte di Legno - Bozzi - Val di Pejo -ritorno (95km 2400 D+)

Saturday Dec 26, 2015 #

2 PM

MTB 1:21:10 [2] +600m

un pò di xc

Strenght 15:00 [1]

Friday Dec 25, 2015 #

2 PM

Hiking 1:00:00 [2]

Hiking 1:00:00 [1] +1500m

Running 1:00:00 [2]

Sas de L'Anel con Roberto D. - fatto molta fatica

Thursday Dec 24, 2015 #

2 PM

MTB 1:29:02 [2] +700m

masi deggianio+ sent vari --soddisfatto per aver riparato il forcellino il cambio va bene.

C • sponsor 3

Wednesday Dec 23, 2015 #

2 PM

Mountaneering skiing 2:25:48 [2] +1500m

Mountaneering skiing 48:24 [3] +500m

Mountaneering skiing 50:34 [2]

Mountaneering skiing 11:18 [1]

Punta Taviela Parete est con wolfi, inaspettatamente trovato polvere
foto
http://lucadallavalle.blogspot.it/2015/12/23122015...

Tuesday Dec 22, 2015 #

2 PM

MTB 1:32:22 [2] +800m

Bolentina da rabbi + sentieri vari. Avevo forcellino storto poi smontato e raddrizzato, sembra andar bene ma ancora da provarlo.

Strenght 20:00 [2]

3x40 abd + 3x10 flx + 2x30 lt + 3x1'15" sd + 3x1'15" tr

Monday Dec 21, 2015 #

2 PM

Running 6:18 [2]

Hiking 1:10:13 [2] +1200m

Tof Mont con nuova variante uscita dx

Running 58:26 [1]

Sunday Dec 20, 2015 #

10 AM

MTB 1:53:17 [3] +1600m

Hiking 45:28 [2] +400m

MTB 13:04 [1]

MTB 55:39 [2]

traversata rabbi val di pejo dal passo cercena 2630m con Thomas tot 3:47:29

Saturday Dec 19, 2015 #

2 PM

MTB 1:19:34 [2] +650m

masi deggiano + sent vari primo pezzo con thomas

Friday Dec 18, 2015 #

2 PM

Running 4:20 [2]

Hiking 15:00 [4] +350m

Tof Grand : provato a farlo tirato ma ho mollato di testa

Hiking 37:18 [2] +450m

uscito dalla variante esposta a metà

Hiking 19:46 [1]

Running 23:47 [1]

Strenght 20:00 [2]

3x40 abd + 3x10 flx + 2x30 lt + 3x1'10" sd + 3x1'10" tr +30 abd

Thursday Dec 17, 2015 #

2 PM

MTB 1:32:04 [2] +500m

cogolo, oggi poca voglia di andare in bici ma andato lostesso, al ritorno tramonto particolare qui la foto
http://lucadallavalle.blogspot.it/2015/12/17122015...

Wednesday Dec 16, 2015 #

Note

ricevuto dal presidente della repubblica
http://lucadallavalle.blogspot.it/2015/12/16122015...

Monday Dec 14, 2015 #

2 PM

MTB 1:36:00 [2] +800m

bolentina + sentieri vari
qui le foto di ieri
http://lucadallavalle.blogspot.it/

Sunday Dec 13, 2015 #

8 AM

Mountaneering skiing 5:14:17 [2] +2000m

cima Grostè, cima Falkner dal canale nord e discessa da cengia Garbari con Roberto e Wolfgang - a breve foto

Saturday Dec 12, 2015 #

1 PM

MTB 56:21 [2] +500m

giro di deggiano, oggi freddo

Strenght 20:00 [2]

Friday Dec 11, 2015 #

1 PM

Hiking 1:37:40 [2] +1500m

piz de bolentina

Hiking 14:02 [2] +200m

piz de montes

Running 58:19 [2]

ritorno totale 2:50:03 (sotto le 3 ore)

Thursday Dec 10, 2015 #

1 PM

MTB 2:16:32 [2] +1000m

Bresimo,passo ......, Pracorno. Mi sentivo molto bene anche il dito è migliorato un pò.

Wednesday Dec 9, 2015 #

2 PM

Running 4:29 [2]

Hiking 47:55 [2] +800m

Tof Grand (stesso tempo di ieri)

Hiking 19:25 [1] +200m

malga selva

Hiking 37:58 [1]

Tof Mont

Running 9:01 [2]

Tuesday Dec 8, 2015 #

2 PM

Running 4:00 [1]

Hiking 47:55 [2] +800m

Tof Grand

Running 4:47 [1]

Running 30:44 [2]

con andrea

Strenght 20:00 [2]

Monday Dec 7, 2015 #

1 PM

MTB 1:30:00 [2] +1200m

MTB 32:02 [1]

samoclevo,birreria,mga bassa,plazza m. ,bolentina montès,monclassico, inizia ad essere un pò freddo per andare in bici
Nota : infiammazione al dito medio sx, molto gonfio , fatica a piegarlo e fa male a muoverlo anche a frenare, anche dormito male, motivi ignoti.
Qui le foto del giro di ieri
http://lucadallavalle.blogspot.it/

Sunday Dec 6, 2015 #

11 AM

Hiking 1:30:00 [2]

Hiking 4:00:00 [1] +2250m

cima vaglianella, cima valgliana, pietra grande, sent. vidi- a breve foto

Running 33:49 [1]

Saturday Dec 5, 2015 #

1 PM

MTB 2:00:00 [2] +1300m

passo ccm e ritorno da m.ga scale

MTB 32:07 [1]

Friday Dec 4, 2015 #

1 PM

Hiking 1:03:55 [2] +800m

Tof Grand : scoperto una nuova uscita molto tecnica ed esposta

free climbing 1:25 [3] +70m

ripetitore un pò tirato fino a sforzare i bicipiti

free climbing 1:13 [2]

discesa

Hiking 47:07 [1]

discesa

Strenght 15:00 [2]

Thursday Dec 3, 2015 #

1 PM

MTB 3:15:00 [2] +1600m

Giro delle Pozze con variante nuovo sentiero cusiano in discesa, prima volta che faccio il giro a dicembre (a 2 ore leggera crisi)
foto
http://lucadallavalle.blogspot.it/

Wednesday Dec 2, 2015 #

MTB 3:14:01 [2] +1700m

giro del peller dalla forcola (2104m) e poi cles, nuovo sentiero tecnico e divertente (s. antonio) in discesa, però forato 2 volte il kenda (la quinta in un mese)

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