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Training Log Archive: Luca D.

In the 31 days ending Jul 31, 2015:

activity

time

miles

MTB

48:12:10

18950

MTBO

6:57:38

2500

Total

55:09:48

21450

4:30

0:00

» now

Friday Jul 31, 2015 #

6 PM

MTB 54:48 [1] +350m

altura giorno 9
giro easy

MTB intervals 1:30 [5]

6x15"

9 PM

MTB race 45:00 [5] +200m

Coredo bike night xc : mi sentivo molto bene e percorso adatto alle mie caratteristiche, vinto senza andare a tutta davanti a Andrea Tavernar e Ivan Pintarellii

MTB 40:00 [2]

Thursday Jul 30, 2015 #

9 AM

MTB 30:00 [1]

MTB 1:30:00 [2]

MTB 51:42 [3] +1500m

Altura giorno #8
rolle- s martino-lago calaita-capitello s.antonio-s.martino- rolle

Wednesday Jul 29, 2015 #

9 AM

MTB 1:10:06 [2] +700m

altura giorno #7
giro della val venegia prendendo anche i sentieri vietati

Tuesday Jul 28, 2015 #

10 AM

MTB 40:01 [1]

altura giorno #6
da Rolle a Ziano di Fiemme

MTBO 13:46 [4] +50m

allenamento sprint carta Ziano di Fiemme CS della garetta di qualche gg fa

MTB warm up/down 10:00 [1]

5 PM

MTBO 1:00:29 [4] +700m

mtbo allenamento sulla carta di san martino con piero e simone, molto difficile da leggere fondo molto duro e tracciato anche duro, tecnicamente bene ottimo allenamento fisico

MTBO warm up/down 3:00 [2] +200m

Monday Jul 27, 2015 #

11 AM

MTB 1:02:27 [2] +400m

Altura giorno #5
giro easy intorno al Rolle

5 PM

MTB 10:00 [1]

MTB 30:00 [2]

MTB 9:05 [3] +500m

altura giorno #4
giro panoramico e di soddisfazione con piero : rolle-s.martino - funivia rosetta - altipiano delle pale - gares - canale d'agrdo - falcade - alta via dei pastori - passo valles - val venegia - rolle.

MTB 30:00 [4] +400m

salita dal sent. alta via dei pastori

Saturday Jul 25, 2015 #

9 AM

MTB 1:47:32 [2] +1000m

Altura giorno #3

giro nei sentieri della Val Venegia - passo Valles ritorno, preso una lavata per fortuna non molto freddo

2 PM

MTBO 59:26 [5] +300m

mtbo allenamento a transaqua con piero gdg simone

MTB warm up/down 30:00 [1] +50m

discesa da s martino e risc.

4 PM

MTB 1:10:00 [2] +800m

risalita a s. martino con piero

Friday Jul 24, 2015 #

9 AM

MTB 1:23:25 [2] +710m

Altura giorno #2

giro val venegia + altro giretto intorno al Rolle

Thursday Jul 23, 2015 #

8 PM

MTB 55:02 [1] +350m

Altura giorno #1
giretto sopra il passo rolle su sterrato e sentieri (quello del cristo pensante) temperatura ottima 20°

foto sotto il travignolo con a dx la nord del cimon

Wednesday Jul 22, 2015 #

9 AM

MTB 53:53 [4] +500m

oggi ho provato il medio che facevo ad aprile, senza andare a tutta ho tirato giù 3 min

Tuesday Jul 21, 2015 #

7 PM

MTB 1:49:19 [2] +1155m

lungo lento con qualche allungo in salita gambe buone
http://www.movescount.com/moves/move69988857

Monday Jul 20, 2015 #

9 AM

MTB 1:01:23 [2] +300m

giro easy, un pò di mal ai polpacci da sabato, qui il racconto della predaia superbike
http://lucadallavalle.blogspot.it/2015/07/predaia-...

Sunday Jul 19, 2015 #

9 AM

MTB 3:15:10 [2] +1500m

Giro lungo con Piero c roviana,valpiana,lago caprioli, rifugio orti, percorso dh croviana. gps
http://www.movescount.com/moves/move69709528

Saturday Jul 18, 2015 #

5 PM

MTB race 1:44:16 [5] +1200m

Predaia Superbike : gara molto dura per il caldo 34° ma percorso molto bello e organizzazione perfetta. Dopo 1 ora e 3/4 vinto 30s davanti a Tomas Pedrotti dopo aver fatto quasi tutta la gara assieme 3 min davanti a tutti gli altri.
risultati
http://www.trofeovaldinonbike.it/classifica/predai...

MTB warm up/down 30:00 [1]

Friday Jul 17, 2015 #

8 PM

MTB intervals 2:30 [5]

10x15" intervalli. finalmente dopo molti gg di caldo intenso oggi solo 22 C°

MTB 51:28 [2] +300m

messo su l'articolo con la carta dei campionati austriaci long
http://lucadallavalle.blogspot.it/2015/07/austrian...

Thursday Jul 16, 2015 #

9 AM

MTB 2:15:00 [1] +300m

posa punti raccolta punti + giro infralezione per corso ragazzi

qui ho messo l'articolo della 5gg di pilsen
http://lucadallavalle.blogspot.it/2015/07/plzen-5-...

8 PM

MTB 1:03:06 [2] +290m

Wednesday Jul 15, 2015 #

9 AM

MTB 1:29:49 [2]

giro su asfalto dietro a dei ciclisti

8 PM

MTB 45:03 [1] +100m

Tuesday Jul 14, 2015 #

6 PM

MTB 15:06 [5] +360m

madonnina climb, buon tempo anche se non proprio a tutta

MTB warm up/down 45:03 [1]

Monday Jul 13, 2015 #

9 AM

MTB 10:00 [2] +80m

8 PM

MTB 1:36:59 [2] +976m

altro giro serale, solo a queste ore si sta bene col caldo
http://www.movescount.com/moves/move69094836

Sunday Jul 12, 2015 #

9 AM

MTB 11:00 [2] +100m

8 PM

MTB 1:04:03 [2] +469m

altro giro serale di scarico
http://www.movescount.com/moves/move68962402

Saturday Jul 11, 2015 #

9 AM

MTB 12:00 [2] +120m

8 PM

MTB 1:35:03 [2] +800m

altro giro serale di scarico, su movescout il gps

Friday Jul 10, 2015 #

9 AM

MTB 5:00 [2] +80m

2 PM

MTB 5:00 [2] +80m

8 PM

MTB 1:34:22 [2] +600m

altro giro serale dopo cena su asfalto, gambe molto buone

Thursday Jul 9, 2015 #

1 PM

MTB 8:00 [2] +80m

8 PM

MTB 1:18:06 [2] +600m

Altro giro serale dopo cena su asfalto

Wednesday Jul 8, 2015 #

1 PM

MTB 12:00 [2] +150m

8 PM

MTB 1:11:49 [2] +300m

giro serale easy su asfalto, gambe molto buone

Monday Jul 6, 2015 #

11 AM

MTBO race 53:10 [4] +200m

Ultima tappa 5gg caccia, gara regolare rallentato un pò alla fine per una foratura ma mantenuto la quinta posizione nella generale
risultati generali
http://mtbo5days.eu/vysledky/E5-celkove.html

MTB warm up/down 30:00 [1]

Sunday Jul 5, 2015 #

11 AM

MTBO race 1:47:11 [5] +500m

Long wre 5a tappa . stavo facendo un garone mi sentivo molto bene, da metà gara in poi mi si è svitata la manetta del cambio e ho dovuto proseguire con un rapporto. Cmq pochissimi errori e questo mi ha permesso di ottenere la 3a posiz
risultyati
http://mtbo5days.eu/vysledky/E4.html

MTB warm up/down 30:00 [1]

Saturday Jul 4, 2015 #

11 AM

MTBO race 55:19 [5] +250m

WRe middl3 tappa 3, andato molto male un errore dA 2 MIN PIU ALTRi 2 da 1 min, fiaicamente stanco alla fine per il CALDO, finito intorno ai 15 a 5 min da hradil classifiche http://mtbo5days.cz/vysledky/E3.html

MTB warm up/down 10:00 [1]

Friday Jul 3, 2015 #

11 AM

MTBO race 20:17 [4] +100m

5gg pilsen day 2 sprint valevole come campionato ceco sprint. Buona gara ma non ottima. I cechi partivano tutti alla fine con tracce e senza traffico per questo sono tutti davanti
http://mtbo5days.cz/vysledky/E2.html

MTB warm up/down 30:00 [1] +50m

6 PM

MTBO 25:00 [5] +200m

staffette co nuoto mtbo biathl- o in generale finito secondi, fatto frazione di mtbo

MTBO warm up/down 20:00 [1]

Thursday Jul 2, 2015 #

Event: MTBO5Days Plzeň

11 AM

MTB 57:04 [5] +200m

Pilsen 5gg day 1 : gara senza grandi errori ma qualche scelta importante sbagliata. Perso un pò di tempo per esser partito presto e anche per aver rotto un pedale da 2/3 di gara in poi. Gara vinta da Fuchs finito a circa 5 min da lui. Classifiche http://mtbo5days.cz/vysledky/E1.html

MTB warm up/down 10:00 [1]

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