Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Luca D.

In the 30 days ending Apr 30, 2018:

activity

time

miles

MTB

37:46:29

12500

Mountaneering skiing

14:30:00

4800

MTBO

13:16:06

3730

297c

Strenght

20:00

Total

65:52:35

21030

297c

7:50

0:00

» now

Monday Apr 30, 2018 #

11 AM

MTB 1:38:13 [2] +700m

7 PM

MTB 40:00 [2] +200m

sentieri , provato a fare rampe difficili e come geometria la bottecchia si comporta bene

Coppa austria middlle- 4 posto , gara fatta ad un ritmo buono un errore da 30s alla 1 poi bene ma perso altri 30s alla fine per indecisioni anche se il maggior tempo perso in questa gara è dovuto alla si card 9 invece della air.
Finito a 1.30 da Kevin.

MTB 20:00 [1]

Saturday Apr 28, 2018 #

11 AM

MTBO race 31:56 [4] +20m
34c

Campionato austriaci sprint, 6 posto
Gara fatta ad un ritmo inferiore alle mie possibilità, nonosante questo fatto un errore da 50s e diverse indecisioni. Finito a 3.00 da Tobias. Comunnque sprint molto bella.

MTB warm up/down 20:00 [1]

3 PM

MTBO race 25:12 [5] +30m
27c

Coppa austria sprint, 1 posto. A differenza di questa mattina gara fatta a ritmo alto, un errore da 30 s vinto 1 min davanti a Florian. Soddisfatto anche perché eravamo senza la s air e qualcosa ad ogni punto si perdeva rispetto a quelli che la avevano.

MTB 20:00 [1]

Friday Apr 27, 2018 #

11 AM

MTB 1:30:36 [2] +500m

Thursday Apr 26, 2018 #

11 AM

MTB 35:00 [1] +150m

accorciato la catena, il cambio funziona ancora meglio, solo ancora qualche problema con il fine corsa del 50T

3 PM

MTB 1:50:31 [2] +900m

lago caprioli

Wednesday Apr 25, 2018 #

9 AM

MTBO race 30:10 [5] +300m
8c

Coppa Itaia Val di Gresta - ritirato
Gara poco regolare ritirato quando ero in testa di poco

MTBO 20:00 [2] +150m
2c

giro easy nella parte sotto

2 PM

MTB 2:00:00 [1] +200m

da ronzo chiese a zambana vecchia

Tuesday Apr 24, 2018 #

5 PM

MTB 1:35:00 [2] +700m

giro easy

Monday Apr 23, 2018 #

3 PM

MTB 1:46:16 [1] +850m

giro easy un po' stanco, il ginocchio ancora gonfio da ieri, faccio tutto tranne piegare la gamba a meno di 30 gradi

Sunday Apr 22, 2018 #

11 AM

MTBO race 1:03:09 [4] +250m
24c

Slovenj gradec middle - 1° posto. Molti problemi ad entrare in carta per i puntinati invisibili e perso 5 minuti nei primi 4 punti, resto della gara abbastanza regolare senza particolari errori anche se non molto soddisfatto del ritmo. Finito 3 min davanti ad Exler anche se c'è da dire che se Piero non avesse fatto pm avrebbe vinto nettamente lui.
PS : ginocchio gonfio nella parte esterna/posteriore ma non ricordo di aver preso un trauma in gara

MTB warm up/down 20:00 [1] +50m

MTBO 25:00 [2] +50m
4c

rifatto i primi 4 punti finita la gara

Saturday Apr 21, 2018 #

2 PM

MTBO race 31:06 [5] +200m
24c

Sloveni gradec sprint, 1 posto. Gara interessante mezza tecnica e mezza fisica, un errore da piu di un minuto per un punto leggermente sbagliato, poi preso il Ross che mi ha tirato il collo nell'ultima parte fisica. Finito 2 min e 10 davanti a Piero, Haselberger ha fatto pm sarebbe stato dietro di me di poco.

MTB warm up/down 30:00 [1] +50m

Friday Apr 20, 2018 #

3 PM

MTB 2:05:47 [2] +700m

vermiglio, raggiunto il record stagionale di ore settimanali

Thursday Apr 19, 2018 #

5 AM

Mountaneering skiing 7:00:00 [2] +1800m

Corno di Denno parete Nord, prima disesa, una delle discese più difficili mai scese oggi con Andrea e Roberto

6 PM

MTB 50:18 [2] +250m

sentieri

Wednesday Apr 18, 2018 #

2 PM

MTB 2:45:45 [2] +1000m

sentieri tra val di tovel e mostizzolo

Tuesday Apr 17, 2018 #

7 AM

Mountaneering skiing 4:30:00 [2] +1400m

Cima sassara da canale sud ovest (inedito) con Andrea

2 PM

MTB 2:11:59 [3] +1150m

sentieri con Robero

5 PM

MTB 25:00 [2] +150m

Monday Apr 16, 2018 #

2 PM

MTB 1:07:02 [2] +600m

MTB 39:10 [2] +250m

pomeriggio dedeicato al setup della bici, posizionamento corona da 36 e pipa negativa

Sunday Apr 15, 2018 #

10 AM

MTB 20:00 [2]

MTBO race 27:01 [4] +100m
3c

Coppa austroungarica middle - ritirato, primi 3 punti e poi la gomma è andata giù

MTBO 33:41 [1]

ritorno easy

Saturday Apr 14, 2018 #

2 PM

MTBO race 58:03 [5] +300m
18c

Coppa austroungarica middle - 3 posto. Gara abbastanza regolare perso solo un po di tempo in varie scelte. La forma è ancora bassa finito a 4.33 da Kevin e a a 2.30 da Soogard ma contento di essere il primo degli italiani che dopo lo scorso we non era cosi scontato per me.

MTB warm up/down 30:00 [1]

Thursday Apr 12, 2018 #

10 AM

Strenght 10:00 [2]

5 PM

MTB 1:41:46 [2] +500m

cogolo

Wednesday Apr 11, 2018 #

12 PM

MTB 37:21 [2] +150m

sentieri

3 PM

MTB 1:36:38 [2] +600m

cogolo

Tuesday Apr 10, 2018 #

10 AM

Strenght 10:00 [2]

4 PM

MTB 58:02 [4] +300m

medio ossana ritorno , sotto l'ora

MTB 59:16 [1] +250m

sentieri

Monday Apr 9, 2018 #

4 PM

MTB 1:25:09 [2] +500m

Sunday Apr 8, 2018 #

11 AM

MTBO race 53:58 [5] +150m
17c

coppa italia middle wre, 6° posto -- gara molto fisica e condizione fisica non molto buona, alzato il ritmo per compensare e per questo fatto diversi errori inutili, ancora qualche problema con il cambio ma non ha influito sul risultato, finito a 4.33 da Kevin

MTB warm up/down 20:00 [1] +50m

Saturday Apr 7, 2018 #

10 AM

MTB 42:10 [1] +250m

giro easy

4 PM

MTBO race 29:09 [5] +30m
20c

Campionato italiano sprint wre, 6° posto -- un errore da 2.30 al primo punto mi ha messo fuori dai giochi. Potrei dare la colpa alla partenza sbagliata e al sentiero che mancava ma con una forma ok avrei risolto questi problemi. Il resto abbastanza bene anche se distratto dai problemi al cambio. Gara interessante una vera sprint, finito a 4.00 da Richi Ross

MTB warm up/down 20:00 [1]