Training Log Archive: Luca D.In the 30 days ending Apr 30, 2012:
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Monday Apr 30, 2012 #
Note
(rest day)
Felt a little bit confused mentally.
Sunday Apr 29, 2012 #
1 PM
MTBO race 1:56:53 [5]
Long wre, I was really unmotivated and tired before the race. Anyway i'm quite happy because I had good splits in some parts of the race. Today Ruslan was impressive.
results
http://iof.6prog.org/WR_Event.aspx?EID=2114
results
http://iof.6prog.org/WR_Event.aspx?EID=2114
MTB warm up/down 15:00 [1]
Saturday Apr 28, 2012 #
3 PM
MTBO race 52:41 [5]
Middle wre race near Bratislava. My race went quite good and czech riders seems to be really strong in this kind of terrain.
results
http://iof.6prog.org/WR_Event.aspx?EID=2113
results
http://iof.6prog.org/WR_Event.aspx?EID=2113
MTB warm up/down 20:00 [1]
Friday Apr 27, 2012 #
7 AM
MTB 51:30 [1]
Easy ride with Guizzo around Balatonfured
11 AM
MTBO 1:44:00 [3]
Long training in Siske-tetò.
MTBO warm up/down 30:00 [1]
4 PM
Swimming 25:00 [3]
relaxing time in terms and some swimming
Thursday Apr 26, 2012 #
10 AM
MTB warm up/down 15:00 [1]
11 AM
MTBO 38:02 [5]
Middle training with sportident in Sòlyi-erdo. I like this kind of terrain expecially when you have to go out the tracks.
results
http://www.astrois.hu/mtbo/2012/MTCAMP2012-2-EREDM...
results
http://www.astrois.hu/mtbo/2012/MTCAMP2012-2-EREDM...
3 PM
MTBO 45:00 [5]
Funny "point to point" against Laura and Guizzo
MTBO 31:05 [3]
Wednesday Apr 25, 2012 #
Note
(rest day)
road to hungary
Tuesday Apr 24, 2012 #
7 PM
MTB 43:59 [2]
another easy tour in muddy ground
Monday Apr 23, 2012 #
7 PM
MTB 36:25 [2]
easy ride under a light rain
Sunday Apr 22, 2012 #
5 PM
MTB (medio) 23:43 [4]
Up to chiesetta Bolentina
MTB warm up/down 12:00 [2]
MTB 30:01 [3]
Up to "Mas de la Cros" with 5cm of powder snow.
MTB 14:59 [1]
Downhill training in wet single track.
Saturday Apr 21, 2012 #
11 AM
Running 44:10 [2]
easy run and some canyoning
2 PM
MTB 2:31:31 [3]
Up to Malga mare
Hiking 30:00 [2]
some problem with the snow
MTB 52:26 [2]
back home
Friday Apr 20, 2012 #
1 PM
MTB 30:15 [2]
easy ride to test the headset. Still some problem.
7 PM
MTB 5:00 [4]
strenght - equilibrium intervals 10 x
MTB warm up/down 24:50 [2]
Thursday Apr 19, 2012 #
Note
frm + cane creak = 1.82 Kg
rock shock + avid = 2.18 Kg
rock shock + avid = 2.18 Kg
7 PM
MTB 50:08 [2]
easy ride to Deggiano, really cold and wet weather
Wednesday Apr 18, 2012 #
7 PM
MTB 18:00 [5]
6x3' intervals under a light rain
MTB warm up/down 44:03 [2]
Tuesday Apr 17, 2012 #
6 PM
MTB 35:01 [3]
down to Cles to buy a new chain..
MTB 46:23 [2]
..back home
Monday Apr 16, 2012 #
7 PM
MTB 30:01 [2]
some path with my specy
Sunday Apr 15, 2012 #
10 AM
MTBO race 1:17:06 [4]
Under the rain Piero is stronger than me. Congrat to him.
results have to come here
http://www.misquilorient.it/2_prova_coppa_italia_m...
results have to come here
http://www.misquilorient.it/2_prova_coppa_italia_m...
MTB warm up/down 15:00 [1]
Saturday Apr 14, 2012 #
Event: Oetzi Marathon
9 AM
MTB race 1:28:29 [5]
Partenza dalla Piazza di Naturno. Subito due pseudolepri alzano il ritmo della gara. Decido di proseguire con il mio passo intorno alla 10 posizione lungo una noiosa strada asfaltata che si inerpica lungo il costone sovrastante il paese. Dopo circa 1000m di dislivello finalmente qualche tratto sterrato con qualche single e poi lunga discesa asfaltata che ci riporta nella val Senales. In questo settore ho la possibiltà di recuperare alcune posizioni riportandomi intorno alla 4-5 posizione. Di qui ancora 500 metri di dislivello su strada asfaltata che ci conducono alla prima zona cambio. Lungo la strada inizio a vedere i primi gruppi di tifosi che simpaticamente mi incitano con frasi tedesche o con dei semplici hop Luca , super... Questo per il resto della gara : azzeccata la scelta dell'organizzazione di scrivere il nome sul pettorale. Arrivo in zona cambio in 7 posizione ancora in buone condizioni fisiche.
Running race 1:08:43 [5]
Tolgo bici, casco, scarpette e mi metto le scarpe da corsa e via lungo il sentiero che tra boschi, laghi e pietraie prosegue lungo la val Senales. Subito mi accorco di quanto è traumatico il passaggio da bici a corsa. Nei tratti pianeggianti ok ma appena vi è una leggera pendenza mi blocco non riesco a correre. Mi tocca camminare. Qui mi passa a doppia velocità lo skyrunner Matteo Piller Hofer e mi rendo conto della situazione. Iniziano a venirmi i primi pensieri negativi. Cerco di scacciarli e concentrarmi sulla corsa ma niente, a intervalli regolari di circa 10-15 min ad uno ad uno con espressione soddisfatta mi raggiungono e poi mi superano. Tuttavia gli 11,5 km di corsa sono volati, arrivo nei pressi della seconda zona cambio ancora in una posizione dignitevole. Inizia a nevicare quando scorgo di fronte a me il primo muro del ghiacciaio della val Senales.
Mountaneering skiing race 1:34:40 [5]
Dopo essermi indossato gli scarponi e gli sci mi trovo subito ad affrontare la rampa iniziale della pista. Vedo alcuni concorrenti dinnanzi a me. Ho come l'impressione di avvicinarmi. Ma è solo un'illusione. Nello sci alpinismo le distanze si accorciano. La stanchezza inizia a farsi sentire, il passo si fa sempre più lento e quando anche qui ad intervalli regolari atleti incoraggiati mi passano, le mie motivazioni vanno a terra. Mi restano ancora 1000 metri di dislivello Mi fermo in mezzo alla pista per alcuni istanti. Ora il mio unico obiettivo è quello di arrivare. Come sotto-obiettivo mi pongo di arrivare al prossimo cartello che indica i km (in una gara di sci alpiismo è la prima volta che li vedo) o al prossimo ristoro. Mancano circa 500 metri all'arrivo quando mi ritrovo alle spalle l'ennesimo atleta. No adesso basta. Fisso la zona arrivo in lontananza e non la mollo più. Solo qui ritrovo la giusta grinta e motivazione che mi sarebbe servita per tutta la gara. Taglio il taguardo stremato : 21 posizione 4 ore e 11min 42,2 km con 3384m di dislivello positivo. E appuntamento al prossmo anno.
results
http://services.datasport.com/2012/triathlon/oetzi...
results
http://services.datasport.com/2012/triathlon/oetzi...
Friday Apr 13, 2012 #
Running 13:00 [2]
(injured)
Easy run to test the salomon xt s lab. Very good trail shoes. It might be good also for orienteering.
1 PM
MTB 22:30 [2]
(injured)
Non riesco a guardare indietro ma nessun problema, sempre avanti.
Thursday Apr 12, 2012 #
1 PM
MTB 33:00 [2]
(injured)
pierced a tire
It is a big tear and is impossible to lacticize te tire
There is also a crank in the rim. So good bye Spada wheel.
.Adesso ho il collo bloccato, appena lo ruoto o lo alzo sento delle fitte provenienti da dietro l'orecchio sinistro. Spero sia solo un microinfortunio.
It is a big tear and is impossible to lacticize te tire
There is also a crank in the rim. So good bye Spada wheel.
.Adesso ho il collo bloccato, appena lo ruoto o lo alzo sento delle fitte provenienti da dietro l'orecchio sinistro. Spero sia solo un microinfortunio.
7 PM
MTB 10:00 [1]
Wednesday Apr 11, 2012 #
9 PM
Rollers 35:00 [2]
still tired
Tuesday Apr 10, 2012 #
1 PM
MTB 42:20 [2]
Felt really tired and lazy.
Monday Apr 9, 2012 #
7 AM
Hiking 45:00 [2]
From Campiglio to loc. Boch....(any snow)...
Mountaneering skiing 5:00:00 [2]
Sciata turistica lungo il percorso della Ski Alp Dolomiti di Brenta. Spettacolare. Canaloni, discese tecniche, salite da arrampicare con gli sci nello zaino, panorama mozzafiato, in pratica tutto quello di cui ha bisogno un vero scialpinista. La salita a Cima Sella(fuori percorso gara) è stata la cigliegina sulla torta.
http://www.skiforum.it/forum/reportage/19235-dolom...
http://www.skiforum.it/forum/reportage/19235-dolom...
Hiking 30:00 [1]
back to the car
Sunday Apr 8, 2012 #
2 PM
Running 59:28 [3]
Up to Piz de Bolentina, really cold and windy.
Running 30:01 [2]
back down
Saturday Apr 7, 2012 #
2 PM
MTB 1:56:00 [2]
Heading to lago di Barco....
Hiking 1:12:00 [2]
..no comment...
MTB 1:04:00 [3]
...back home
Friday Apr 6, 2012 #
1 PM
MTB 29:51 [2]
I feel lazy and unable to train hard.
7 PM
Running 9:52 [5]
Prologue
Running warm up/down 16:01 [2]
Thursday Apr 5, 2012 #
9 PM
Rollers 26:00 [2]
It was really hard to train today : still dazed by Danish trip
Tuesday Apr 3, 2012 #
10 AM
MTBO race 1:58:57 [5]
Long Mass start Gribskov. I lost 2:30 min at the first loop. Then I tried in any way to close the gap from the leading group but was almost impossible, I was alone and , i'm not Cancellara. Anyway I'm happy about my performance because I lost only 1:30 min during the rest of the race. Nice teamwork with Piero Turra in the last part of the race.
Results
http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...
Results
http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...
MTB warm up/down 10:00 [1]
Monday Apr 2, 2012 #
9 AM
MTBO 56:44 [5]
Oggi middle mass start. Visto che era solo un allenamento ho voluto migliorare la conoscenza dei miei limiti. Invece che restare nel gruppo per molte tratte ho deciso di andare davanti a tirare. Ovviamente ho fatto 2 grossi errori tra cui uno decisivo verso la fine della gara. Comunque mi sono divertito.
Risultati
http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...
Risultati
http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...
MTB warm up/down 45:00 [1]
4 PM
MTBO 35:20 [5]
I got totally lost in a place e my race was over.
Results
http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...
Results
http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...
MTB 45:00 [1]
Sunday Apr 1, 2012 #
11 AM
MTBO race 1:23:43 [5]
Secondo wre a Tisvilde. Terreno un pò più lento e più sabbioso di ieri. Qualche errore di scelta, ma sempre ottime sensazioni e contento del rusultato. Comunque Jussi Laurila è imbattibile su questi terreni, ha una regolarità impressionante.
Risultati
http://www.mtbocamp.dk/2012/results3.htm
Risultati
http://www.mtbocamp.dk/2012/results3.htm
MTB warm up/down 20:00 [1]