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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: patschi.

In the 7 days ending May 14:

activity # timemileskm+m
  o-training6 5:23:00 21.67(14:54) 34.88(9:16) 51139 /51c76%
  competition2 2:50:30 12.02(14:11) 19.34(8:49) 26025 /38c65%
  running6 1:21:00 8.26(9:48) 13.3(6:05)
  strength1 20:00
  Total8 9:54:30 41.95 67.52 77164 /89c71%

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2:17
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 14 #

running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: inov8 - arctictalon 275 '17

competition (WOC selection race long) 2:07:41 [4] *** 15.54 km (8:13 / km) +260m 7:35 / km
spiked:12/20c shoes: inov8 x-talon 212 '16

Irgendwie nicht in den Wettkampf gefunden. Jeder Schritt ein kleiner Kampf und der Kopf war noch langsamer als meine Beine. Estlandkampfmodus wollte nicht anspringen. Öfter mit dem Gedanken gespielt einfach aufzugeben, aber objektiv gabs ja keinen Grund dafür, also immer weiter gekrochen.

1: Ging nicht schnell aber gut
2: die optimalroute direkt links über gelb/grün-weiß-gelb nicht gesehen und eigentlich so wie Susen laufen wollen. Weil ich nicht da rauskam, wo ich wollte 2x die Route geändert.
3: Hätte man direkt machen sollen.
4: Etwas überrascht, dass die Täler viel tiefer waren als erwartet und erstmal verdattert stehengeblieben um mir das nochmal auf der Karte anzusehen. Bei beiden Tälern. sinnlos. Der Hang hatte auch so schöne Stufen auf denen man super laufen konnte, die die Karte auch nichtso erahnen lässt.
5: irgendwie war die komische Hilfshöhenlinie unterhalb vom Posten ein viel größerer Hügel, als der Hügel im Postenraum selbst.
6: Von 2 Däninen den Skihang hochgeschliffen worden. Nett von den Beiden. POstenraum war etwas verpeilt, sonst okay.
7: Auf dem Kahlschlag voll hingefallen und mit dem Bauch auf nen fetten Ast, der senkrecht nach oben ragte. Fluchend weitergestapft und gleich nochmal hingefallen. Wenn ich vorher noch minimal konzentriert war, war es jetzt endgültig vorbei. Im Postenkreis an einem 1,5m hohen Stein vorbei (direkt am nördlichen Sumpf) und wiedereinmal über die Karte gestaunt.
8: Sehr gespantt was für ein gigantischer Steinhaufen mich jetzt erwartet. Immernoch matschig in Beinen und Kopf vom Hingefalle, völlig verpeilt zum Weg geeiert und entsprechend ewig gebraucht. Posten war easy, auch wenn ich dann etwas vom Steinhaufen enttäuscht wurde.
9: lief.
10: der auch.
11: der auch.
12: Man hätte schön die weiße Vegetationsgrenze langknallen können. Hab ich aber nicht gesehen und stattdessen Schneisen im Sumpf gesucht und nicht gefunden. Dafür auf dem verfallenen Pfad gelandet, auf dem aber leider noch mehr Bäume rumlagen, als im Dickicht daneben. Also noch weiter auf die Wiese ausgewichen.
13: Klassisches Probelm im Postenraum: Posten 2x anlaufen - damit kann man mich immer wieder reinlegen, weil ich mir jedesmal einbilde beim 2. Mal wäre der voll easy. Irgendwann lern ich das noch mal.
14: Sah irgendiwe alles anders aus als erwartet. Vom Kraut und megatiefen Sümpfen dann immermehr von der Richtung abbringen lassen.
15: Der langersehnte Trinkposten! Dort holte mich Christiane ein, worüber ich fast erleichtert war, weil endlich jemand da war, der mir in den Arschtrat und mihc dranerinnerte, dass ich bei der Sach bleiben sollte.
16: Der neue Kahlschlag. hab da überhaupt gar nix kapiert und bin erleichtert hinter Christiane durch den Sumpf getapst.
17: endlich mal ein weg, endlich mal einfach laufen lassen. Blöderweise die Sümpfe im Postenraum falsch zugeordnet. Hier tauchten noch Anna und Paula auf.
18: Nochmal was trinken und hinter den anderen her den Weg lang. Im Postenraum scheinbar etwas zielstrebiger, weil da plötzlich alle wieder da waren.
19+20: endlich liefs. etwas spät...

Winsplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

GPS: http://sportrec.eu/ui/#1cgr169

Saturday May 13 #

running warm up/down 22:00 [1] 3.5 km (6:17 / km)
shoes: inov8 x-talon 212 '16

competition (WOC selection race middle) 42:49 [3] *** 3.8 km (11:16 / km)
spiked:13/18c shoes: inov8 x-talon 212 '16

Lief ziemlich gut. Bewusst nicht allzusehr auf die Tube gedrückt um möglichst fehlerfrei durchzukommen. Ist mir im Großen und Ganzen auch gelungen.
Generell war ich warscheinlich zu langsam unterwegs. Ich finds aber auch verdammt schwer in so einem Gelände das richtige Tempo zu wählen. In Deutschland ist das einfach, da kann man mehr ider weniger bedenkenlos auf die Tube drücken - das fällt einem in so skandinavischen/baltischen Gelände viel eher auf die Füße...

P1: ganz schönes Geeier und zu viel Sumpf mitgenommen (die waren ganz schön schlammig) 20-30"
P2: irgendwie die ganzen Hügelchen auf dem Großen Hügel, die da so in echt vor mir waren, nicht mit der Karte in Einklang bringen können. Die Wege dabei irgendwie auch ignoriert. Dafür dass der Posten schwer zu verfehlen war, ganz schön langsam hingetuckert. 15-20"
P13: Ende der Sichtstrecke ist eigentlich einfach, da muss man halt auch mal Gas geben. Ich fragte mich stattdessen, was das da auf der Karte eigentlich sein soll, weil das Ende der Sichtstrecke für mich wie eine Höhenlinie aussah, die die anderen Höhenlinien kreuzt. doof. 10-15"
P17: Ideal wäre auf kürzestem Weg aus dem Kraut raus, Tall vor knallen bis auf die Wiese, auf die andere Wiese abbiegen, Posten lochen, fertig.
Patschi eiert stattdessen irgendwo um die Luftlinie rum, über den dicken Berg und durch das dicke Tal. 15-20"

Friday May 12 #

Note
(rest day)

einfach ma nüscht machen.

Thursday May 11 #

strength 20:00 [1]

o-training 1:00:00 [1] 5.0 km (12:00 / km) +75m 11:10 / km
shoes: inov8 x-talon 212 '16

letztes Training vor den WOC Selection Races. Diesmal in Madsa-Annimatsi.

Eigentlich ein schöner Wald, aber bei mir hats nicht weit gereicht mit der Konzentration. Wie Falschgeld durch den Wald gestochert. Es musste endlich ein Wettkampf her. Genug mit Training.

Wednesday May 10 #

o-training 1:20:00 [3] *** 8.6 km (9:18 / km) +177m 8:26 / km
spiked:6/10c shoes: inov8 - arctictalon 275 '17

Trainingswettkampf auf Haanja

Bis Posten 4 liefs. Der war dann weiter unten im Hang, als man von der Karte her erwartete. Kurz vor Posten 5 richtig böse hingelegt, rumfluchen, Bäume anschreien und die nächsten 2 Posten erstmal völlig in den Sand setzen. Dann nur noch ins Ziel schleppen. Schade.

Tuesday May 9 #

11 AM

running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: inov8 x-talon 212 '16

o-training 42:00 [3] *** 4.5 km (9:20 / km) +66m 8:42 / km
spiked:7/11c shoes: inov8 x-talon 212 '16

Päidlapalu. Schwere Beine. Lief nicht so richtig rund.
5 PM

o-training 1:01:00 [3] *** 7.08 km (8:37 / km) +80m 8:09 / km
spiked:14/16c shoes: inov8 - arctictalon 275 '17

Lajavangu - der schönste Wald Estlands. Lief gut. :)

running 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: inov8 - arctictalon 275 '17

Monday May 8 #

10 AM

o-training 45:00 [3] *** 4.4 km (10:14 / km) +53m 9:39 / km
spiked:12/14c shoes: inov8 x-talon 212 '16

Techniktraining Kirikuküla.

Scheinbar mein Wald. Da bin ich zumindest auch schon im OsterTL problemlos durchgekommen. Diesmal auch nur einmal nicht richtig auf die Karte geguckt und etwas mehr zeit liegen lassen.

running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: inov8 x-talon 212 '16

3 PM

o-training 35:00 [5] 5.3 km (6:36 / km) +60m 6:15 / km
shoes: inov8 - arctictalon 275 '17

Staffelstarts in Juudakunnu

2x relativ lange Strecken.
1. Runde 1.8km LL - 6/8 Posten gut
2. Runde 2.9km LL - 6/7
Track wurde mal wieder von der Uhr gefressen.
Staffelstarts machen Spass. :)

running 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: inov8 - arctictalon 275 '17

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