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Training Log Archive: Phat

In the 7 days ending Apr 29, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running4 1:35:26 11.29(8:27) 18.17(5:15) 14
  Total4 1:35:26 11.29(8:27) 18.17(5:15) 14

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29, 2012 #

9 AM

Running race (Halbmarathon) 58:25 [4] 10.89 km (5:22 / km) +14m 5:20 / km
shoes: Adidas Cross BW

Bei Kilometer 10 an der Verpflegungsstelle kurz stehengeblieben (1min), danach konnte ich das Knie nichtmehr anwinkeln oder hart aufsetzen.

Wednesday Apr 25, 2012 #

1 PM

Running warm up/down (Warmlaufen) 10:33 [3] 1.28 km (8:13 / km)
shoes: Adidas Cross BW

2 PM

Running tempo (DSA Sprintdisziplin) 3:43 [5] 1.0 km (3:43 / km)
shoes: Adidas Cross BW

3 PM

Running tempo (DSA Ausdauerdisziplin) 22:45 [4] 5.0 km (4:33 / km)
shoes: Adidas Cross BW

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