Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 31 days ending Dec 31, 2011:

activity # timemileskm+mload
  Hiking3 4:48:22 19.68(14:39) 31.68(9:06) 50570.4
  Floorball2 2:45:0033.0
  Orienteering2 2:15:31 7.81(17:21) 12.57(10:47) 12627 /31c87%73.8
  Circuit1 1:42:3521.5
  Total8 11:31:28 27.5 44.25 63127 /31c87%198.8

«»
1:45
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Thursday Dec 29, 2011 #

5 PM

Hiking (KyS torstailenkki) 1:30:59 intensity: (2:42 @1) + (51:42 @2) + (31:40 @3) + (4:55 @4) 10.08 km (9:02 / km) +85m 8:40 / km
ahr:128 max:156 shoes: Inov8 RocLite 285

Jäähallilta Luoviin ja takaisin, mukavasti porukkaa. Alku juosten, kun olin tapani mukaan myöhässä ja muut ehtivät karata.

Monday Dec 26, 2011 #

11 AM

Orienteering (Kinkkurastit Honkala 4.1 ) 50:33 intensity: (40 @1) + (6 @2) + (1:56 @3) + (46:28 @4) + (1:23 @5) *** 5.49 km (9:12 / km) +81m 8:34 / km
ahr:156 max:169 spiked:10/10c shoes: Inov8 X-talon 212

Alussa ja lopussa 350 m verryttelyä, radan kiertoon meni 45:36. Aikalailla maksimivauhtia vetelin eli kunto on todella huono. Hannu V tarjosi 4 rastille saakka vetoapua ja mukavaa pikku kisaamista. 8 rastille tein mäen kiertävän reitinvalinnan, suoraan olisi varmasti ollut nopeampi varsinkin kun lähes rastipisteeseen olisi sieltä päässyt polkua pitkin. Aika paljon jäi taas kartasta asioita näkemättä, pitänee opetella pysähtymään kartanluvun ajaksi. Mutta kylläpäs oli mukavaa, Tonin tekemä ratakin oli mainio.
Kartta ja reitti

Nolo moka ykköselle mennessä, monta sekuntia tuhraantui ;)
Lähettäjä Kartta

Jos tuonne polun risteykseen, johon joka tapauksessa olin menossa, piirtää rastin niin oikea reitinvalinta (vihreä viiva) on aika ilmeinen. Kaiken lisäksi tuttu paikka. Mutta kun oli niin kiire Hannun etääntyvän hahmon perään...

Sunday Dec 18, 2011 #

5 PM

Floorball (KyS salivuoro) 1:45:00 [2]

Juoksukuntopiiri 25 min + salibandyä (oli oikein laidat ja kaikki).

Thursday Dec 15, 2011 #

5 PM

Hiking (KyS yhteislenkki) 1:39:25 intensity: (1:17 @1) + (1:09:10 @2) + (27:02 @3) + (1:56 @4) 10.82 km (9:11 / km) +206m 8:23 / km
ahr:126 max:158 shoes: Inov8 RocLite 285

KyS yhteislenkki Äijön/Äijänvuoressa, sauvat mukana. Alussa tuntui vauhti reippaalta, mutta tokalla kierroksella rupesi taas "kulkemaan".

Sunday Dec 11, 2011 #

5 PM

Floorball (KyS salivuoro) 1:00:00 [2]

Vetovuorossa, alku siis katsellen ja lopussa sählyä.

Sunday Dec 4, 2011 #

5 PM

Circuit 1:42:35 intensity: (33:09 @1) + (43:22 @2) + (20:26 @3) + (5:38 @4)
ahr:120 max:161

Saturday Dec 3, 2011 #

12 PM

Orienteering (5.7 km + 0.5 km) 1:24:58 intensity: (10 @1) + (1:16 @2) + (24:20 @3) + (56:39 @4) + (2:33 @5) *** 7.08 km (12:00 / km) +45m 11:38 / km
ahr:152 max:170 spiked:17/21c shoes: Inov8 X-talon 212

Iivarinmäki 2, laitoin taas kreppinauhat rasteille jälkipolvien iloksi. Huomioita:
- en osaa suunnistaa
- en näe karttaa
- en jaksa juosta
- jalka ei pahemmin vaivannut
- tykkään omista radoistani (joku voisi palauttaa maan pinnalle?)
- ei niin tuttu maasto maistuu tosi hyvälle
- rastit suunnilleen oikeissa paikoissa, laitoin ensimmäiseen oikealta tuntuneeseen paikkaan

Kartta ja reitti

Thursday Dec 1, 2011 #

5 PM

Hiking (Sauvakävelyä) 1:37:58 intensity: (1:39 @1) + (59:40 @2) + (33:07 @3) + (3:32 @4) 10.78 km (9:05 / km) +214m 8:16 / km
ahr:122 max:158 shoes: Inov8 RocLite 285

KyS torstailenkki. Mukana TeePee, Kauko, Anu ja Sanna. Reipasta kävelyä, lopussa alkoi tuntumaan niin hyvältä ettei olisi malttanut oikein lopettaa! Masin vanhat, v. -81 (?) vaelluksen jälkeen pois heittämät, sauvat vähän lyhkäiset loikkiin, mutta sopivat kävelyyn.

« Earlier | Later »