Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 30 days ending Apr 30, 2019:

activity # timemileskm+mload
  Running6 3:08:20 18.46(10:12) 29.71(6:20) 9761.4
  Orienteering4 2:05:48 9.41(13:22) 15.15(8:18) 15144 /50c88%50.7
  Floorball1 1:30:0027.0
  Total11 6:44:08 27.87 44.86 24844 /50c88%139.1
  [1-5]11 6:41:05
averages - rhr:44

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Monday Apr 29, 2019 #

7 PM

Running (TV 5 km) 28:25 intensity: (56 @1) + (23:20 @3) + (4:09 @4) 4.66 km (6:06 / km) +17m 5:59 / km
ahr:138 max:155 rhr:42 shoes: Asics Gel 3000

Linjoille taas, hieman on yksipuolista tämä treenaamiseni. Mutta pääpaino on nyt juoksemiseen totuttelussa, katsotaan jos saisi vähän kuntoa nostettua niin voii sitten yrittää jonkinlaista muutakin treeniä. Kauden henk.koht. kärkiaika kuitenkin tuolle reitille!

Thursday Apr 25, 2019 #

5 PM

Orienteering (Pyhtää ABC VL 2,6 km) 25:06 intensity: (1:04 @1) + (23 @2) + (7:48 @3) + (13:37 @4) + (2:14 @5) ** 2.85 km (8:49 / km) +6m 8:43 / km
ahr:147 max:165 rhr:45 shoes: Inov8 X-talon 225

Metsäsprinttiä Pyhtään ABC:llä, kivaa. Aika paljon koukkuja, huolimattomia lähtöjä rastilta. 4-5 välillä luin vahingossa jo seuraavaa väliä, onneksi tuli rasti vastaan. 16-17 välillä tyhmää pusikossa puskemista aidan vieressä, olisi ollut avointa kenttäää siinä vieressä tarjolla. Ihan hyvin jaksoi juosta kun oli paljon rasteja ja siis leimaamistaukoja. Mutta suurvoitto murskaluvuin, nyt juhlitaan!
C • Kovia nimiä, jopa kuuluisuu... 2

Tuesday Apr 23, 2019 #

7 PM

Running (TV 5 km) 29:25 intensity: (3:17 @1) + (4:14 @2) + (19:17 @3) + (2:37 @4) 4.65 km (6:19 / km) +17m 6:13 / km
ahr:131 max:156 rhr:45 shoes: Asics Gel 3000

Vaihteeksi linjoille. Alussa aika raskasta, takaisinpäin alamäkeen helpompaa.

Wednesday Apr 17, 2019 #

7 PM

Running (TV 5 km) 29:50 intensity: (1:02 @0) + (3:00 @2) + (19:59 @3) + (5:49 @4) 4.7 km (6:21 / km) +17m 6:14 / km
ahr:138 max:147 rhr:42 shoes: Asics Gel 3000

Aloittelin taas tätä juoksuharrastusta. Kellokin väsyi kilometri ennen maalia, aika arvio.

Saturday Apr 13, 2019 #

Note
rhr:41

Friday Apr 12, 2019 #

6 PM

Running (TV juoksu) 29:27 intensity: (1:29 @1) + (23:56 @3) + (4:02 @4) 4.64 km (6:21 / km) +16m 6:14 / km
ahr:136 max:155 rhr:43 shoes: Asics Gel 3000

Taas linjoille ja takasin. Tänään tuntui jo kevyemmältä, ihan ok lenkki.

Wednesday Apr 10, 2019 #

6 PM

Running (Linjoille) 31:57 intensity: (1:09 @0) + (2:22 @1) + (1:38 @2) + (23:05 @3) + (3:43 @4) 5.06 km (6:19 / km) +17m 6:13 / km
ahr:131 max:149 rhr:45 shoes: Asics Gel 3000

Ekaa kertaa tänä vuonna linjoilla kääntymässä. Kepeä ja nopea kilpaurheilijan sieluni tuntuu olevan vankina jonkun läskin vartalossa, raskasta oli. Pienikin ylämäki pisti puuskuttamaan. Alussa oioin pitkin lumisia polkuja ja paikoin tosi märkää metsää. Lenkkareille tulee kohta 1000 km täyteen. Pärjäisiköhän tämän vuosikymmenen ostamatta uusia?

Monday Apr 8, 2019 #

7 PM

Orienteering (Katariina A) 1:03:26 intensity: (4:24 @1) + (21:31 @2) + (36:08 @3) + (1:23 @4) ** 6.57 km (9:39 / km) +78m 9:07 / km
ahr:123 max:158 spiked:18/20c rhr:43 shoes: Inov8 X-talon 225

Huomisen Rannariavauksen A-rata. Juoksua ja kävelyä, katselin rastien paikkoja, helpompi viedä huomenna. Pääsin ratamestarin apulaiseksi!

Sunday Apr 7, 2019 #

Note
rhr:50

Saturday Apr 6, 2019 #

11 AM

Orienteering race (Stadisprintti1 "2,2k) 18:52 intensity: (52 @0) + (23 @1) + (1:00 @2) + (1:06 @3) + (13:28 @4) + (2:03 @5) ** 3.14 km (6:01 / km) +44m 5:37 / km
ahr:154 max:167 spiked:15/15c shoes: Inov8 X-talon 225

Stadisprintin ensimmäinen osa, mukavaa sprinttiä. Reilut 2 km jaksoi juosta, sitten piti kävellä. Lähtöjärjestelyt hämmensivät, karttaämpäreile ampaistiin viivan takaa. Meni siinä aikaa ennen kuin ymmärsin, kellokin käynnistämättä. Marmatanpa nyt lisää kun alkuun pääsin, matkat oli mitattu linnuntietä, todellinen radan pituus siis n. 3 km. Rastiliputkin haaleita, meinasi usko loppua 12 rastille mennessä kun rastin paikka jo näkyi, mutta rastilippu ei varjoisasta kolosta erottunut. Mutta kivaa oli, sopivan helppo sprintti minulle, reitinvalinnat menivät kai suht oikein. Maltoin aika hyvin katsoa valinnat ja tarvittaessa kävellä jos ei heti hahmottunut. Viikolla tehdyt 400+ väliä Running Wildia auttoivat kyllä tähän. Tavoitekin täyttyi, voitin jonkun.

Reitti härvelissä
2 PM

Orienteering (Stadisprintti2 "2,1k) 18:24 intensity: (16 @2) + (5:00 @3) + (9:05 @4) + (4:03 @5) *** 2.59 km (7:06 / km) +23m 6:48 / km
ahr:153 max:170 spiked:11/15c shoes: Inov8 X-talon 225

Stadisprintin toinen osa, nyt oli vaikeampaa. Ei osunut oikein reitinvalinnat nyt, turhia portaita monta. En nähnyt niitä kartasta ja muutenkin sorruin vähän omaan näppäryyteeni. Tuntuu että mitä enemmän reitinvalintaa mietin, sitä varmemmin menee pieleen. Ei nyt mitään varsinaisia pummeja, paitsi pieni koukku väärään koloon kutoselle mennessä. Juoksin vain kiinni ottaneen kanssakilpailijan perässä sinne. Aika paljon painoi aamun kisa jaloissa, ei jaksanut yhtään. Mutta kivaa on sprinttisuunnistus, missäs olis seuraavat kisat!
Reitti härvelissä
C • Hyvä Hirvi 1
6 PM

Floorball (KyS sähly) 1:30:00 [3]

Kyssin sählyt vielä tähän päivään. Hyvät pelit 4 vs. 4, ei tarvinut vaihdossa notkua. Tossut jäi kotiin, pelasin paljain jaloin. Uusi lapa mailassa = maaliverkot tötterölle ;)

Wednesday Apr 3, 2019 #

8 PM

Running (Juoksua) 39:16 intensity: (1:58 @1) + (2:38 @2) + (27:15 @3) + (6:23 @4) + (1:02 @5) 6.0 km (6:33 / km) +13m 6:28 / km
ahr:135 max:160 shoes: Asics Gel 3000

Stravan Koivula Golf -segmentille ennätystä tekemään, kotiin takaisin hölkötellen. Ennätys tuli, kolmen minuutin alitus ja alle 5 min/km. Öhöm! Enää 7 sekkaa Hyppäseen, hmm...

« Earlier | Later »