Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 30 days ending Jun 30, 2016:

activity # timemileskm+mload
  Orienteering5 3:56:13 13.21(17:53) 21.26(11:07) 19034 /39c87%75.5
  Road Biking3 1:43:39 22.64(13.1/h) 36.44(21.1/h) 6427.5
  Total8 5:39:52 35.85(9:29) 57.7(5:53) 25434 /39c87%103.0
  [1-5]8 5:17:59

«»
1:01
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Jun 28, 2016 #

5 PM

Orienteering (Keihässalmi BL 3,7 km) 49:48 intensity: (16 @1) + (15 @2) + (9:41 @3) + (30:30 @4) + (9:06 @5) ** 4.08 km (12:13 / km) +33m 11:44 / km
ahr:152 max:171 spiked:6/9c shoes: Jalas Jukola FLX

Keihässalmessa, oli ihan kivaa. Ihan oikea pummikin tuli, kakkoselle mennessä samaistusvirhe. Sekoitin suon ja soistuvan, ei tullut oltua tarkkana pellolta lähtiessä. 6-7 kiva väli kallioita seuraillen, juoksin koko välin hyvää rastiväliaikaa tavoitellen.


No niin (halvat on huvit):

Tuesday Jun 21, 2016 #

6 PM

Orienteering (Saaripirtti B 4,2 km) 1:01:31 intensity: (48 @1) + (9:26 @2) + (41:39 @3) + (8:26 @4) + (1:12 @5) ** 5.33 km (11:32 / km) +55m 10:58 / km
ahr:132 max:170 spiked:14/16c shoes: Jalas Jukola FLX

Rannikkorastit Saaripirtillä. Ihme raahustamista, seiska vissiin vika paikassa? Leimasin tossa reittiviivan terävässä kulmassa rastin pohjoispuolella. Ketään muuta ei asia vaivannut, ehkä en vain osaa.


Kai kaikki tämän huomasivat?

Saturday Jun 11, 2016 #

Orienteering (Tonttuilua 1 3,1km) 40:00 [2] ** 4.0 km (10:00 / km)
spiked:6/6c shoes: Inov8 RocLite 285

Tonttuvuoren pitkän alkuosa. Kivaa maastoa edelleen. Kovasti vain hakattu. Matka ja aika arvioitu, ei tullut kelloa mukaan. Ammuntaa kuului ampumaradalta, ei kuulostanut lehmältä. Kannattaa huomioida pitkän radan 6-7 välin reitinvalinnassa?

Thursday Jun 9, 2016 #

6 PM

Orienteering (Suunnistuskoulussa) 37:27 intensity: (13 @0) + (16 @1) + (6:16 @2) + (25:32 @3) + (5:10 @4) ** 3.23 km (11:35 / km) +1m 11:33 / km
ahr:130 max:154 shoes: Inov8 RocLite 285

Tein oman radan ja kartan ilman polkuja suunnistuskouluradasta. Hain sitten samalla pohjoisosan rastit + pari muuta (kartassa vihreät ympyrät) jotka eivät tälle radalle valikoituneet. Kivaa oli, mukava mäkialue. Hyvä treeni huonokuntoiselle, rastivälin kun jaksoi taapertaa, niin rastilla sai levätä rastilippua irroittaessa.

Tuesday Jun 7, 2016 #

5 PM

Orienteering (Uuperi BL 3,6 km) 47:27 intensity: (21:40 @0) + (8:57 @1) + (11:04 @2) + (5:46 @3) *** 4.62 km (10:16 / km) +101m 9:15 / km
ahr:90 max:138 spiked:8/8c shoes: Jalas Jukola FLX

Kiva vaativa rata. Sykkeet mitä sattuu

Friday Jun 3, 2016 #

Road Biking (Töihin) 36:00 [2] 12.15 km (20.2 kph)

Ei jaksais, jalat aika hyytelöä. Ajelin vähän hiljempaa, noloa kun kaikki ohittivat.

Thursday Jun 2, 2016 #

7 AM

Road Biking (Töihin) 32:53 [3] 12.14 km (22.2 kph) +32m

Kauden kärkitulos! Ja liikennevaloissakin piti seisoskella. Kannatti pumpata kumit!

Wednesday Jun 1, 2016 #

7 AM

Road Biking (Töihin) 34:46 [3] 12.15 km (21.0 kph) +32m

« Earlier | Later »