Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HiipiväHirvi

In the 30 days ending Sep 30, 2012:

activity # timemileskm+mload
  Hiking5 9:15:33 16.36(33:58) 26.33(21:06) 12156.9
  Orienteering10 9:01:57 36.77(14:44) 59.18(9:09) 49479 /103c76%189.8
  Running1 9:06 0.6(15:03) 0.97(9:21)2.9
  Total15 18:26:36 53.74(20:36) 86.48(12:48) 61579 /103c76%249.5

«»
3:19
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 29, 2012 #

9 PM

Orienteering (Sm-yö 7.8 km) 1:32:43 intensity: (34 @1) + (16:00 @2) + (42:08 @3) + (33:22 @4) + (39 @5) **** 9.27 km (10:00 / km) +126m 9:22 / km
ahr:142 max:174 spiked:13/14c shoes: Inov8 X-talon 212

Sm-yössä taaperrusta, ei oikeen irronnut. Ei riitä vanhan miehen fysiikka ollenkaan tuollaiseen metsässä kulkemiseen. Vähän tuli kiire lähtöön, vettäkin satoi, ei ollut paras mahdollinen fiilis matkaan lähtiessä. Kolmoselle tyhmä reitinvalinta, lisäksi toteus kauheaa nyhräystä, loppuun vielä pieni koukkaus. Meinasi usko loppua tuossa vaiheessa ja keskeytyskin kävi mielessä. Kolmosen jälkeen sain kuitenkin juonen päästä kiinni ja suunnistus alkoi sujua. Vauhti vaan oli edelleen aika hidasta, mutta jotain juoksuaskeleitakin sain otettua.
Aika vaikea yöradaksi, mutta se oli itseasiassa aika mukavaa silloin kun suunnistus sujui. Heijastimien koossakin oli säästelty, rastille asti piti siis suuunnistaa.
Kovin tyytyväinen en suoritukseen ole, km vauhtikin aika surkea. Aika paljon jäi kartasta jälkeenpäin katsottuna näkemättä, pitäisi kai saada silmät jostain. Sijoitus 38., kolmenkymmenen sakkiin oli tavoite. Eero K:n kuitenkin nitistin, mikä lämmitti mieltä.

Reitti 3DRerunissa

Tuesday Sep 25, 2012 #

7 PM

Orienteering (Kangasmäki-yö B 5.2 ) 51:50 intensity: (34 @1) + (1:04 @2) + (5:18 @3) + (43:48 @4) + (1:06 @5) *** 6.34 km (8:10 / km) +22m 8:02 / km
ahr:157 max:216 spiked:12/12c shoes: Inov8 X-talon 212

Yökuntsarit Kangasmäellä, ihan ok menoa tällä kertaa. Pitkän välin menin suoraan vaikka polkukierto olisi ollut fiksumpi. Ajattelin siinä kokeilla osaanko vielä suunnistaa, osasin.
Sykemittarin vyö ei meinannut pysyä paikoillaan, siitä syystä ilmeisesrti nuo sykkeet aika korkeita. Keskisyke kyllä pitäisi noissa lukemissa hyvässä suorituksessa pyöriäkin, nyt en oikein tuohon usko.

Friday Sep 21, 2012 #

9 PM

Orienteering race (AM-yö 6,3km) 1:04:35 intensity: (16:59 @1) + (18:52 @2) + (14:23 @3) + (14:21 @4) *** 7.25 km (8:54 / km) +63m 8:32 / km
ahr:126 max:165 spiked:1/12c shoes: Inov8 X-talon 212

"Benny Dane ilman Kanuuna-Keenin kenkiä". Kesk.

Tuesday Sep 18, 2012 #

6 PM

Hiking (Rastien vienti ja haku) 2:00:00 [1] 6.0 km (20:00 / km)
shoes: Inov8 RocLite 285

Monday Sep 17, 2012 #

6 PM

Running (Rastien hakua osa1) 9:06 intensity: (1:01 @1) + (1:35 @2) + (4:49 @3) + (1:41 @4) 0.97 km (9:21 / km)
ahr:134 max:154 shoes: Inov8 X-talon 212

Orienteering (Rastien hakua osa2) 27:36 intensity: (4:15 @1) + (9:53 @2) + (12:49 @3) + (39 @4) ** 2.05 km (13:28 / km) +27m 12:38 / km
ahr:127 max:151 shoes: Inov8 X-talon 212

Rastien hakua jotta voi huomenna viedä. Pikkasen jo meinaa ruveta tympimään.

Sunday Sep 16, 2012 #

6 PM

Orienteering (Ratasuunnittelua) 37:39 intensity: (11:57 @1) + (18:54 @2) + (5:32 @3) + (1:16 @4) * 4.1 km (9:10 / km) +23m 8:55 / km
ahr:116 max:156 shoes: Inov8 X-talon 212

Huutjärvi GP:n rastipisteiden tarkistusta. Näillä mennään, ei ehdi nyt viilailla enempää. Kartta on kyllä aika suurpiirteinen, mutta jospa sitä ei pimeässä huomaisi ;)

Friday Sep 14, 2012 #

6 PM

Hiking (Rastien vienti) 1:04:28 [1] 2.59 km (24:52 / km) +30m 23:31 / km
ahr:80 max:102 shoes: Asics Gel 3000

Ruskajuoksurasteja Kokkovuorelle sekä viime hetken hätäisiä fiksauksia karttaan. Mustatorvisieniä ja hirvi tuli vastaan, suppilovahveroita paikoin mattona maastossa.

Thursday Sep 13, 2012 #

5 PM

Hiking (Kartoitusta Vehkakorpi) 41:38 [1] 2.2 km (18:54 / km) +5m 18:42 / km
ahr:88 max:102 shoes: Inov8 RocLite 285

8 PM

Orienteering (Yösuunnistus 3.8 km) 39:16 intensity: (5 @1) + (7 @2) + (12:30 @3) + (26:34 @4) *** 4.38 km (8:59 / km) +19m 8:47 / km
ahr:151 max:165 spiked:13/15c shoes: Jalas Jukola FLX

Yötreeni Kangasmäessä. Nuorten keskimatkanharjoituksen rata lisälenkillä höystettynä. Alku lyhyitä välejä avokalliomäen kupeessa, lisälenkki hieman pidempiä välejä. Oikein hyvä yöharjoitus, suunnistuskin sujui vähän paremmin. Karttaa pitäisi vieläkin malttaa lukea tarkemmin, edelleen tulee vedeltyä "sinnepäin". Ei toimi varsinkaan yöllä.
Sami G:n kanssa paikoin yhtä matkaa tai toisiamme nähden.

Tuesday Sep 11, 2012 #

8 PM

Orienteering (Yösuunnistus 6.4 km) 1:09:55 intensity: (59 @1) + (13:58 @2) + (41:13 @3) + (13:45 @4) ** 7.9 km (8:51 / km) +93m 8:22 / km
ahr:138 max:158 spiked:9/14c shoes: Inov8 X-talon 212

En osaa. Ei huvita. Löysin sentään pois metsästä vaikka meinasi jo usko loppua.

Sunday Sep 9, 2012 #

12 PM

Hiking (Kartoittelua Kokkovuori) 2:54:08 intensity: (2:41:09 @1) + (12:20 @2) + (39 @3) 7.86 km (22:10 / km) +75m 21:09 / km
ahr:78 max:136 shoes: Inov8 RocLite 285

Friday Sep 7, 2012 #

10 AM

Hiking (Kartoitusta Vehkakorpi) 2:35:19 [1] 7.68 km (20:14 / km) +11m 20:05 / km
ahr:75 max:105 shoes: Inov8 RocLite 285

Ruskajuoksukartan paikkailua. Kiviä, puolukoita ja hirvikärpäsiä tuntuisi olevan maastossa runsaasti.
6 PM

Orienteering (Rastijahti 2012 4.4 km) 44:14 intensity: (25 @1) + (2:35 @2) + (17:38 @3) + (23:36 @4) ** 5.15 km (8:35 / km) +11m 8:30 / km
ahr:145 max:160 spiked:13/14c shoes: Inov8 X-talon 212

Robin sijaiseksi n. 13 min. muiden perään. Yllättävän hyvin kulki juoksu vaikka eilinen ja päivän karttasamoilu tuntuivatkin jaloissa.

Thursday Sep 6, 2012 #

5 PM

Orienteering (Luovi A 5,9 km) 58:46 [2] *** 6.61 km (8:53 / km) +37m 8:39 / km
spiked:11/12c shoes: Inov8 X-talon 212

EKSun kuntsarit Luovissa. Tiistai painoi jaloissa, eikä tuo suunnistuspuolikaan kovin kaksista ollut. Ei auta, treenata pitää kun tuli SM-yöhönkin ilmoittauduttua. Kutosrastilta puuttui rastilippu, ysiltä sekä lippu ja leimasin. Karttakin kaipaisi päivitystä, aika paljon on harvenuksia tehty maastossa. Ei kauheasti harmittanut, saipahan suunnistaa ja lenkki tuli heitettyä.

Tuesday Sep 4, 2012 #

6 PM

Orienteering (Tonttuvuori A 5.3 km) 55:23 [3] *** 6.13 km (9:02 / km) +73m 8:32 / km
spiked:7/10c shoes: Inov8 X-talon 212

Hieno maasto, hieno rata, tykkäsin kovasti. Kunnon metsäsuunnistusta ja vaihtelevia rastipisteitä, välillä vauhdikasta, välillä tarkkoja pisteitä ja jopa reitinvalintaa. Maaston tarjoama mahdollisuus pitkiin väleihin oli käytetty hyväksi, harvinaista herkkua nykyään. Tiet ja polut tuppaavat pilaamaan pitkät välit jos niitä metsäutoteiden rikkomiin maastoihin yrittää tunkea. Pitäisi vaan olla "kovempi jätkä", noilla pitkillä väleillä pitäisi pystyä laittamaan itseään fyysisesti tiukille, jos aikoisi pärjätä.
Muutama 10 - 15 sek. koukku ja vähän laiskaa menoa, mutta kivaa oli.

« Earlier | Later »