Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: GZs

In the 7 days ending Nov 11, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Fartlek	1	1:08:19	8.62	(7:56)	13.87	(4:56)	80
Utcai futás	1	33:10	4.56	(7:16)	7.34	(4:31)	15
Nyújtás	1	15:00
Total	2	1:56:29	13.18		21.21		95

1:23

0:00

» now

Tuesday Nov 6, 2018 #

7 PM

Fartlek (Gesztenyés-kert) 1:08:19 [3] 13.87 km (4:56 / km) +80m 4:47 / km
ahr:140 max:164 shoes: Mizuno Wave Rider 20

Ma dupláztam az egy héttel ezelőtti adagot, 2 sorozat Moneghetti fartlekot csináltam. A bal vádlimat végig éreztem futás közben, de igazából nem akadályozott.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3143265...

Nyújtás 15:00 [3]

Monday Nov 5, 2018 #

6 PM

Utcai futás (Margit-sziget) 33:10 [3] 7.34 km (4:31 / km) +15m 4:28 / km
ahr:141 max:155 shoes: Asics Dynaflyte

Ma többet terveztem, de sajnos a vádlim még nem bírta a nagyobb tempót. Előzetesen 20km körüli távot terveztem, lendületesebb tempóban, amiből az lett, hogy a 4. km-t már 4:10-es tempóban teljesítettem. A következő km-ben egy kicsit visszavettem - 4:30 -, de aztán megint 4:12-re gyorsultam, amit viszont a vádlim annyira nem tolerált. Még nem szúrt be, csak éreztem, hogy "keményedik", így némi nyújtás/hezitálás után úgy döntöttem, hogy nem erőltetem tovább a dolgot. Pedig egyébként jól éreztem magam futás közben, élveztem a futás az előző napok lakásfelújítása után.

https://connect.garmin.com/modern/activity/3138635...

« Earlier | Later »