Training Log Archive: GZs

Ma teszteltem a monotonitás tűrő képességemet, mert a szélre való tekintettel 6 kört vállaltam a Margit-szigeten. Mondjuk ott is rendesen fújt a kavargó szél - párszor egészen szépet tolt rajtam oldalról - legalább folyamatosan váltakozott. A forgatókönyv hasonló volt a legutóbbi 32km-es futáshoz: az első 16km 140 alatti pulzussal, utána 10km 145-ös riasztással, majd a maradék kikapcsolt riasztással. Az első szakaszt 137-es átlagpulzussal 4:40-re hoztam. A következő 10km 4:34 volt, az utolsó 6km pedig 4:30 lett - ez már elég szenvedős volt, mert 27km-nél elkezdett rakoncátlankodni a gyomrom, és két rövid pihenőt is be kellett iktatni. Az utolsó km-t egy kicsit megpörgettem, és 150-es átlag és 153-as max pulzus mellett sikerült egy 4:15-ös ezret futnom.

A mai időm nagyjából megegyezik a három héttel ezelőtt futottal - ma 2:27:22, akkor 2:27:45 -, igaz volt közben egy 10 napos kényszerpihenő a betegségem miatt. Három hét múlva kiderül, hogy ez mire lesz elég.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2594098...

Ma már egész jó idő volt, futás előtt egy réteget le is vettem a "meleg" miatt. A terv 150bpm-es futás volt. Próbáltam egyenletesen futni, ami az elején még 4:25 körüli átlagra volt jó, a második felében már inkább 4:28 az átlag.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2589520...

Óvatos résztáv a betegség után: 4x1200m/3:30jog, 3:55-4:00 tempóban. Hosszú bemelegítés után álltam neki a gyors szakaszoknak: 4:37, 4:37, 4:38, 4:38, ami 3:51-3:52 körüli ezreket jelent. Nem maxra nyomtam, de a komfort zónán kívül voltam.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2585469...

Könnyű futás a Sas-hegyen. Egy kicsit érzem mindkét lábamon a vádli alatti részt.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2583228...