Training Log Archive: GZsIn the 7 days ending Mar 26, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 26, 2017 #
5 PM
Terepfutás (Normafa) 59:25 [3] 11.26 km (5:17 / km) +327m 4:36 / km
ahr:142 max:157 shoes: Salomon Speedcross 3 GTX
Nagyon jó, hogy már ötkor is simán ki lehet menni futni, és még a nap is süt :) Ma ismét terepen futottam, és megpróbáltam érzésre olyan erővel futni, mint tegnap, mert kíváncsi voltam, hogy mennyivel lesz másabb a pulzusom. Hát az átlag 153/142, a max. pedig 164/157. Ennyit jelent, hogy nem úton kell futni. Na ehhez nem vagyok hozzászokva.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1641769...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1641769...
Nyújtás 10:00 [3]
Erősítés 20:00 [3]
Saturday Mar 25, 2017 #
11 AM
Tájfutás race (HOB2017 Nyílt) 50:48 [3] 7.65 km (6:38 / km) +215m 5:49 / km
ahr:153 max:164 shoes: Inov-8 Oroc 280
Friday Mar 24, 2017 #
5 PM
Terepfutás (Normafa) 51:57 [3] 10.35 km (5:01 / km) +250m 4:29 / km
ahr:143 max:162 shoes: Salomon Speedcross 3 GTX
Hosszú idő után újra terepen! Nagyon élveztem, helyenként nagyon jó illata volt az erdőnek. Nagyon szeretem ezt az időszakot. Most, hogy vége a maratoni felkészülésnek megpróbálok majd többet terepen futni. És még egy órával tovább lesz világos a jövő héten :)
https://connect.garmin.com/modern/activity/1637726...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1637726...
Thursday Mar 23, 2017 #
6 PM
Utcai futás (Sas-hegy) 52:38 [3] 10.86 km (4:51 / km) +195m 4:27 / km
ahr:142 max:165 shoes: Nike Pegasus 32
Ma egy könnyűt akartam kocogni a Sas-hegyen. Az elejét még szép lassan csináltam, de aztán kezdtem bemelegedni, aminek az lett az eredménye, hogy szép lassan gyorsultam. A végén már az emelkedőn 165-ös pulzussal jöttem fel. Jól esett, már hiányzott az ilyen jellegű futás. Hosszú volt a pihenő a maraton után :)
https://connect.garmin.com/modern/activity/1636182...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1636182...
Nyújtás 12:00 [3]
Tuesday Mar 21, 2017 #
6 PM
Résztáv (16x200/45mp) 45:26 [3] 9.43 km (4:49 / km)
ahr:147 max:169 shoes: Nike Vomero 8
Első futásnak a maraton után a felrázó résztávot terveztem, laza 16x200m-t. Elég jól mozogtam a résztávok közben, a levezetés elejénél éreztem, hogy egy kicsit húzódnak a lábaim, de aztán elmúlt. A gyors szakaszok: 39, 41, 40, 40,40, 41, 39, 39, 40, 39, 41, 39, 39, 39, 39, 39. Holnap terveim szerint tájfutás, mert valahogy fel kellene készülni az április 8-9. között Berlin mellett rendezendő rendőr/tűzoltó tájfutó versenyre, és tavaly nem igazán tájfutottam. Az utolsó verseny az egyesületi váltó volt.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1632892...
https://connect.garmin.com/modern/activity/1632892...
Nyújtás 12:00 [3]