Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Apr 14, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 14, 2019 #
10 AM
OL race 1:12:55 [4] 11.88 km (6:08 / km)
Klövaträffen. Trevligt. Distansen får tas med en nypa salt eftersom gps-spåret är fullständigt utflippat på stora delar av banan. Ok genomförande men kanske en vägvalsmiss till K6. Tyckte det var för långt att springa runt ravinen men det var nog trots allt bäst. Kroppen börjar vänja sig vid högintensivt men saknar fortfarande det riktiga klippet i steget plus att jag saknar backträning.
Löpning väg warm up/down 14:00 [1] 2.6 km (5:23 / km)
6 PM
Rullskidor 1:11:07 [1] 19.62 km (3:37 / km)
Saturday Apr 13, 2019 #
Note
(rest day)
Friday Apr 12, 2019 #
11 AM
Vattenlöpning 30:00 [1]
Fortfarande inga känningar.
Thursday Apr 11, 2019 #
6 PM
OL intervals 48:52 [4] 7.11 km (6:52 / km)
OCK-träning, OL-intervaller i Vånga. Nice! Sprang själv. Bruttotid redovisad.
Löpning väg warm up/down 21:56 [1] 4.13 km (5:19 / km)
Wednesday Apr 10, 2019 #
6 PM
Stakmaskin intervals 22:00 [5]
4x4 min med 2 min vila. Kontrollerat, till skillnad mot när jag tränar med Ola. Snitt:
1:56
1:56
1:55
1:54
Toppade 184 i puls.
1:56
1:56
1:55
1:54
Toppade 184 i puls.
Stakmaskin warm up/down 10:00 [1]
Spinning warm up/down 10:00 [1]
Tuesday Apr 9, 2019 #
6 PM
Löpning väg 1:00:05 [1] 13.23 km (4:32 / km)
Monday Apr 8, 2019 #
6 PM
Vattenlöpning 25:00 [1]