Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Mar 31, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Mar 31, 2019 #
10 AM
OL 3:15 [3] 0.35 km (9:17 / km)
OL-intervaller Breanäs. Tappade en lins...
Löpning väg 41:42 [1] 6.17 km (6:46 / km)
Försökte först fortsätta i lugn fart men hade inte koll på var jag satte fötterna så avbröt och körde lite stig istället.
Löpning väg warm up/down 7:00 [1] 1.4 km (5:00 / km)
6 PM
Spinning 1:00:00 [1]
Saturday Mar 30, 2019 #
7 PM
OL 1:04:17 [2] 8.56 km (7:31 / km)
Kullaskogen med reservlampa.
Friday Mar 29, 2019 #
8 PM
OL 36:17 [3] 5.75 km (6:19 / km)
Natt-SM. Var in i det längsta osäker på om jag skulle springa pga kroppens status. Dock var det istället pannlampan som gav upp. Den har fungerat klanderfritt i 7 år fram tills nu. Men men, hade ändå inga stora förväntningar på den här tävlingen. Kroppen kändes rätt seg idag dessutom. Mellantiden klockade jag när bestämde mig för att ge upp, då hade jag redan stått stilla och pillat med lampan nån minut.
Löpning väg 33:20 [1] 4.7 km (7:06 / km)
Jogg tillbaka. Kom ut till en stor grusväg ganska snabbt, sen kunde man lunka på i anständig fart.
Löpning väg warm up/down 10:30 [1] 2.2 km (4:46 / km)
Uppvärmning.
Thursday Mar 28, 2019 #
Note
(rest day)
Ingen träning utöver den på Pluspraktik.
Wednesday Mar 27, 2019 #
6 PM
Löpning väg 50:04 [2] 10.56 km (4:44 / km)
Sänkt.
Rullskidor 42:45 [2] 11.55 km (3:42 / km)
Skate.
Tuesday Mar 26, 2019 #
5 PM
Rodd intervals 43:00 [4]
3 set om 8x70/30 med Ola. Bra tryck tycker jag, böjar lära mig denna träningsform.
På sista setet var jag över 180 i puls på de flesta intervaller. På sista intervallen toppade jag 188.
På sista setet var jag över 180 i puls på de flesta intervaller. På sista intervallen toppade jag 188.
Rodd warm up/down 9:20 [1]
Spinning 14:52 [1]
Monday Mar 25, 2019 #
11 AM
Löpning väg 13:32 [2] 3.11 km (4:21 / km)
Löpning väg 13:57 [1] 3.11 km (4:29 / km)
6 PM
Crosstrainer 1:10:00 [1]