Training Log Archive: helr

Tufft pass med Ola. 6+2x4+2x2+4x1+2x2+2x4+6 med 1 min vila. Kunde inte matcha Ola här men jag är ju inte så van vid rodd. Snittade strax under 2:00 på de längsta intervallerna och kring 1:50 på de kortaste.

Till pluspraktik för dagens övningar. Behövde dra på lite för att komma i tid men det kändes riktigt bra faktiskt.

Riktigt bra stakintervallpass med Ola! 20x90 s med 45 s vila. Vi var riktigt jämna hela passet igenom faktiskt och vi vann nog ungefär hälften var, fast med små marginaler. Snittempo mellan 1:54 och 1:57 (per 500 m) utom sista där vi både kom exakt 400 m och därmed snittade 1:52,5. Väl avvägt pass får jag nog ändå säga, hade en del mjölksyra i både armar och ben ganska tidigt i passet så jag låg på gränsen.

Idag började ett nytt träningsprogram med stabiliserande fotledsövningar som jag ska göra två gånger per vecka på Pluspraktik i tre månader.

Dessutom pratade vi lite om löpsteg. Och sjukgymnasten var faktiskt inne på samma linje som jag börjat fundera på senaste veckan, nämligen om mina inlägg är orsaken till skadebekymren. De är ju ganska uppbyggda på insidan men mitt löpsteg är ju på gränsen till supination. Om huruvida inlägg är dåliga är ju något jag har funderat på många gånger tidigare men nu har jag ytterligare infallsvinklar i ämnet. Jag har faktiskt redan börjat att springa utan inlägg. Det känns riktigt skönt! Men jag tänker max 20 min per pass tills man blivit mer van, annars är det nog hög risk för andra skador...

Med Ola. Inslag av ett antal 5 min stående.