Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Jan 20, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 20, 2019 #
9 AM
Skidor intervals 31:15 [3] 8.53 km (3:40 / km)
Intervaller på campingslingan. Kändes ok men kom inte upp i så hög puls, bara drygt 160. Tid och tempo:
7:43, 3:14
7:45, 3:16
7:50, 3:18
7:43, 3:14
7:45, 3:16
7:50, 3:18
Skidor warm up/down 42:20 [1] 10.29 km (4:07 / km)
2 PM
Skidor 1:06:55 [1] 16.91 km (3:57 / km)
Saturday Jan 19, 2019 #
1 PM
Skidor 2:47:48 [1] 37.83 km (4:26 / km)
Skövde. Säsongens första skidpass.
Friday Jan 18, 2019 #
11 AM
Löpning väg 32:34 [1] 7.29 km (4:28 / km)
Kändes väldigt lätt.
Thursday Jan 17, 2019 #
Note
(rest day)
Wednesday Jan 16, 2019 #
6 PM
Rullskidor intervals 37:34 [3] 10.29 km (3:39 / km)
Skate. Medelintensiva intervaller 6x5 min med 1:30 vila. Fjälkinge. Kör alltid den nu när jag åker skate, även om man får motvind hem, detta eftersom jag gärna vill ha några inslag av kupering.
3:10
2:53
3:01
3:30
3:53
3:30
3:10
2:53
3:01
3:30
3:53
3:30
Rullskidor warm up/down 30:47 [1] 7.66 km (4:01 / km)
Tuesday Jan 15, 2019 #
6 PM
Löpning väg 32:14 [1] 7.04 km (4:35 / km)
Trodde den här kortisoninjektionen skulle ta bort irritationskänslan men märker ingen skillnad. Det känns lite irriterat hela tiden precis som vanligt.
Tror jag glömde uppdatering på AP om ljumskövningarna, kring jul ökades belastningen till 15 kg.
Tror jag glömde uppdatering på AP om ljumskövningarna, kring jul ökades belastningen till 15 kg.
Spinning 28:00 [1]
Monday Jan 14, 2019 #
6 PM
Crosstrainer 1:20:00 [1]