Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Dec 9, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Dec 9, 2018 #
10 AM
Cykel 2:20:16 [1] 52.51 km (2:40 / km)
Vardagscykeln ut och upptäckte några nya grusvägar på Nävlingeåsen.
Saturday Dec 8, 2018 #
10 AM
Rullskidor intervals 27:43 [4] 6.03 km (4:36 / km)
Skate. 8x2 min med 1:40 i vila. Åkte från Önnestad till Bockeboda så det var motbakke. Åkte ner lite i varje intervallvila för att backen skulle räcka till hela passet men efter 7 intervaller var jag uppe så den åttonde blev uppe på flacken. Kul pass! Fick testa på 2:ans växel ordentligt också. Har åkt en del på 2:an i intervallvilorna också, där tycker jag att jag får till tekniken riktigt bra. På intervallerna känns det dock som att jag inte får den fart jag borde men det blev hög puls iaf. Tempo:
4:23
3:55
3:50
4:30
3:52
3:27
3:26
3:08
4:23
3:55
3:50
4:30
3:52
3:27
3:26
3:08
C • Mål 2
Rullskidor warm up/down 24:23 [1] 6.63 km (3:41 / km)
4 PM
Crosstrainer 45:00 [1]
Friday Dec 7, 2018 #
11 AM
Rullskidor 1:31:47 [1] 25.46 km (3:36 / km)
Klassiskt. Gärds Köpinge.
6 PM
Crosstrainer 47:00 [1]
Löpning väg 13:24 [1] 2.6 km (5:09 / km)
Thursday Dec 6, 2018 #
Note
(rest day)
Wednesday Dec 5, 2018 #
6 PM
Rullskidor 51:10 [2] 13.71 km (3:44 / km)
ahr:154
Skate. Mot Fjälkinge. Fick något litet tillfälle att testa på 2:ans växel också.
Tuesday Dec 4, 2018 #
6 PM
Crosstrainer 1:10:00 [1]
Spinning 20:00 [1]
Monday Dec 3, 2018 #
7 PM
Rullskidor 42:37 [2] 10.73 km (3:58 / km)
ahr:149
Köpte ett par skateskidor idag. Första gången jag testar på skate så det var kul! Men jobbigt. Rätt så hög puls för att bara vara ett distanspass. Åkte mycket på 4:ans växel i början och tyckte det fungerade bra direkt. Hade stora problem med balansen på 3:ans växel men jag fick öva lite mer på det i slutet av passet när det var motvind och tyckte att jag till slut började få till även detta rätt så bra. Saknade dock en tillräckligt brant backe för kunna köra 2:ans växel. Får väl ta mig bort mot Skepparslöv-Bockeboda nån dag så man får testa det också. Lite förvånad generellt dock över att snittempot var så långsamt trots att det kändes som att det flöt på någorlunda men jag antar att det blir stor skillnad om man får lite mer vana. Benen började kännas trötta redan efter ca 25-30 min så det finns ju viss utvecklingspotential.