Training Log Archive: helrIn the 7 days ending Sep 30, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Sep 30, 2018 #
10 AM
OL 45:23 [2] 7.0 km (6:29 / km)
Höstrusket. Bra genomförande. Hade inte väntat mig under 7 min/km på banan när man bara kör distans.
6 PM
Rullskidor 1:16:18 [1] 23.1 km (3:18 / km)
Saturday Sep 29, 2018 #
4 PM
Löpning väg 20:48 [1] 4.36 km (4:46 / km)
Cykel 1:43:38 [1] 50.79 km (2:02 / km)
Uppåt Nävlingeåsen. Oväntat långsamt.
Thursday Sep 27, 2018 #
5 PM
OL 47:51 [2] 7.32 km (6:32 / km)
OCK-träning.
Wednesday Sep 26, 2018 #
5 PM
Rullskidor 2:10:11 [1] 39.14 km (3:20 / km)
Hemlängtan från jobbet via Nävlinge. Väta men ganska stark medvind idag.
Tuesday Sep 25, 2018 #
6 PM
Löpning väg 37:28 [1] 7.6 km (4:56 / km)
Monday Sep 24, 2018 #
6 PM
Rullskidor intervals 28:30 [4] 8.07 km (3:32 / km)
2x(8x1 min). 40 s vila. Setvila drygt 3 min.
Rätt ont i ljumsken idag, funderade på om jag skulle vilat istället. Har senaste veckan ökat från 12x3 till 15x3 repetitioner på min ljumskrehabilitering men nu får jag backa igen. Efter ett halvår kämpar jag alltså fortfarande med att komma upp på 15x3 repetitioner. När jag väl är där ska jag börja lägga på lite vikt också, nu kör jag ju med väldigt ringa sådan.
Rätt ont i ljumsken idag, funderade på om jag skulle vilat istället. Har senaste veckan ökat från 12x3 till 15x3 repetitioner på min ljumskrehabilitering men nu får jag backa igen. Efter ett halvår kämpar jag alltså fortfarande med att komma upp på 15x3 repetitioner. När jag väl är där ska jag börja lägga på lite vikt också, nu kör jag ju med väldigt ringa sådan.
Rullskidor warm up/down 31:58 [1] 8.76 km (3:39 / km)